体脂肪率
１４、６％(２０１６年１月３０日筋トレ後) 前の仕事の名残でしょう
１６、３％(２０１６年２月１８日、筋トレ後)仕事変えた。
１６、８％(２０１６年２月２２日筋トレ後)
１８、６％(２０１６年３月１６日筋トレ後)
１８、４％(２０１６年４月１３日筋トレ後)
１５・７ （２０１６０９０７ウォーキング後）この頃は、ほぼ毎日８キロ歩くようにしてた
１７・５（２０１６１００２ウォーキング後）この頃から仕事がハードになり、歩かなくなった。
１９，１（２０１６１０１３ウォーキング後）
１７，０％（２０１６年１０月２０日ウォーキング後）
１６・８ （２０１６１０２７ウォーキング後）
BMI
２５・５（２０１１１１２４）
２１・１（２０１５１０２６）
２２，６（２０１６１０１３ウォーキング後）
２１・９（２０１６年１０月２０日ウォーキング後）
２１・６（２０１６１０２７ウォーキング後）
動かん仕事で満腹な食堂の環境になると、筋トレしてても、太りますね。(２０１６年４月１日から、油で唯一、脂肪を分解しやすくするスーパービタミンＥが含まれているとかいう米油(こめ油、こめあぶら)を採るように始めてますが、自炊が減ってますんでね、今後に期待したい！)
血圧
１３２の８６（20111124）
１３８の８４(２０１２年４月１１日)
１３１の８５(２０１２年１１月)
１３７の８２(２０１３年４月１５日)
１４３の９１(２０１４年４月７日)
１１７の８２(２０１５年１０月２６日、とくに歩きまくる現場にいたのと、たけ井まで歩いて通うようにし始めた。ウォーキングに目覚めたのはこの頃から？しかもこのころから昼飯は食べずに、ドリンクは普段からブラックコーヒーを薄めたやつでした毎日コーヒー３杯分を薄めて１リットルは飲んでた)
１２７の９３(２０１６年４月１３日)仕事が歩かない仕事になった
１２１ ８８ ２０１６０４３０ウォーキング後
１４３ ８７ （２０１６０７２４ウォーキング後）
１３５ ８１（２０１６０８０２ウォーキング後）
１３０ ７５ （２０１６０９０７ウォーキング後）
１２８ ８３（２０１６１００６ウォーキング後）
１３２ ９７ （２０１６年１０月２０日ウォーキング後）
１２１ ９５ （２０１６１０２７ウォーキング後）最低血圧が気になる！！
身長
１６３、０
体重
６９・０（２００７年ごろ）営業職で歩かずクルマで移動してた１００均の１リットルのコーヒー牛乳をガンのみしてた。
６８・１（20111124）
６４、８(２０１２年４月)
６２、２(２０１２年１１月)
６２、１(２０１３年４月)
６１、４(２０１４年４月)
６０、２(２０１４年１０月)
５７、９(２０１５年４月)
５６、２(２０１５年１０月２６日) この時は仕事で歩きまくる環境でした。12時間。週に５日勤務。
５８、０(２０１６年１月３０日)
６０、７(２０１６年２月１８日)
５８、３(２０１６年３月１６日)
６０、５(２０１６年４月１３日)
５９・７（２０１６０９０７ウォーキング後）
５８・１ （２０１６１００２ウォーキング後）
６０，１（２０１６１０１３）
５８、２（２０１６１０２０）
５７・４ （２０１６１０２７ウォーキング後）
腹囲
８２、６（２０１１１１２４）
７７、５(２０１３年４月)
７６、５(２０１３年１０月)
７３、０(２０１５年４月)
iCレコーダーのおかげで細々としたデータを録音して年月日時刻が記録されるので持ってて本当によかった(^o^)
よくやったときのご褒美は
地球規模で考えろ 未来へ という茨木市のお店の二郎系ラーメン。休日の体育館ウォーキング（９：００オープン、２１：３０クローズなんで、一度でいいから12時間やり遂げたいんですけどね(^-^;）とか勉強とか仕事含めて頑張ったときのご褒美にしてます。これがないと生きていけませんレベルなくらいに、ここが好き。めちゃくちゃ旨くてボリュームもあって、満足感サイコーで、接客もいい！ニンニクマシマシ、野菜マシマシ、アブラマシマシにしても値段同じ。お得感サイコー。
ここはニンニクトッピングしたら１０倍以上旨いです。ニンニクがないと１週間は乗り切れないくらいにハードな生活ですが、会社の上司からニンニクチェックが入った。臭いと(-ω-;)途方にくれるぼく。ここのラーメンのニンニクが食えないくらいなら会社やめたろかい！！て思うくらいにここが好きです。地球規模で考えろ 未来へ
カレーラーメンがマジでヤバい旨さ！！すげえ店！！
特筆すべきは
体育館ウォーキングやらずにコレを食べると翌日もお腹いっぱいなんです。体育館ウォーキングをみっちりやってから食べたら、翌日もすぐに空腹になるんです。胃だけでなく、身体全体の細胞が大喜びして一緒に食べてくれるような？なので、何としてもコレが食べたいから、夜勤の連勤明けの眠さと戦いつつ、休日の体育館ウォーキングは僕の一番のトレーニング場です。ウォーキング記録
ここに通うことにすべてを賭けてるような。
ちなみに、このラーメンは一般人のために、超少な目にもできますよ。なお、ぼくの場合ですが、毎回ぼくは超大盛りにしますんで、ウォーキングせずにこれ、食べると、腹壊れます。なので、大盛り二郎系食べる猛者は毎回ウォーキング６時間以上ノンストップでしてから、食べるべき。と思ってます。そしたらいくら食べても全部吸収します。
これにプラスして通勤もウォーキングにしたいですが、片道１時間。最近は12時間勤務ですんで世間的には平均的ですが、睡眠との兼ね合いでギリギリか？そこを工夫改善するのがよくある成功者のパターンですんで、踏み込まねばと。
コレはぶたたです。好きなキャラです。作った人天才。