コユビマメのブログ -7ページ目

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22Jan
- ハーフマラソンDNS
  今日は本来ならさいたまランフェスに参加する予定でした。もちろんDNS参加された皆様お疲れ様です。3年ほど会場近くに住んでたので、出たかったけど致し方なし。そんなわけで今日はハーフの距離をロングウォーク！３時間半くらい。故障してる足とは逆足のお尻の横？骨の出っ張り付近？が痛くなりました💦使い方がまだ変なんでしょうね。今週も金曜に治療院に行って、うっすら涙を浮かべつつゴリゴリしてもらいました１時間は耐えられそうにないので30分。触った感じは少し良くなってきてるそうで、嬉しいけど油断は禁物です。昨日の土曜日はまたまた慎重にトレッドミルでジョグ。進行方向や路面を気にせず、走り方に目を向けられるのが、今の自分には良く。全体的にかなり遅いペースですが、30分毎に水分とって少しだけスピードを上げ、75分から80分のあたり短く早いペースを3本入れました。計90分のジョグでした。まだフォームやバランスがぐらぐらですが、痛みなく終えられたのは小さく一歩前進。ただ体力が落ちてラスト30分の心拍がやばいです。引き続き様子見ですが、焦らずいきたいと思います
15Jan
- 1月も半ば
  今週末はロング走〜…とか言いたい所ですが。今月も折り返しだというのに、走行距離は50キロ。はい、走れておりません故障者リスト入りを認めざるを得ないのかも。発症から2ヶ月。時間だけ過ぎて、体重は順調に増えていく……(泣)年が明けて休足も多めに入れながら、痛くなったら走るのを中断して歩くルールでやってきましたが、やばいくらいに走れる距離が短くなり。ランオフを３日入れても違和感が出るし、短いランを痛みが出る前に終えても、その後階段降りたり、座ってる所から立ち上がる時には痛みを感じる。週一でリハビリ？受けながら補強もしてきたけど、全然走れてない。緩やかには改善してるのかもしれないけど、走れなくなってる印象が強く、ちょっとお手上げで、しばらく行ってなかった治療院に先週行ってみました。以前の担当さんが退職され足が遠のいてたけど、そんなこと言ってられず、過去一悶絶のケアを受けてきました。昨日は慎重にトレッドミルを１時間、今日はロング走代わりにロングウォーク３時間。氷川神社で足の回復をお願いしました。少し早歩きくらいの速さで歩いたので、股関節周りが疲れました。ちゃんとストレッチしとかないと。今の自分にはロングウォークは持久系の良い運動になり、意外と満足できたので、足の状態を見つつ、またやってみようと思います。大阪まで時間はないけど、諦めずにやれることやる！
31Dec
- 2022年　大晦日
  今日は大掃除をぼちぼちやって、走り納めはご近所運動公園の一周１.１キロのコースを、休憩を入れながらぐるぐるジョグ。今年最後のランも１５キロで足が痛くなっちゃうポンコツぶり。痛みが出ないフォームを模索しつつ、ハーフの距離で終了しました。さて、今年は初フルと2度目のフルを走ることができました。42.195キロの距離を自分の足で進み、ゴールするなんて、数年前の自分では考えられない。走る前は、体力は無いし、ボロボロになっちゃうのが怖かったなぁ。今もあちこち痛くなったり貧血だったり、強くはないけど、マラソンは想像してたより何倍も楽しいものだった。ゆるラン教室のお友達、ブログで声をかけてくれるランナーさん達、家族、その他にも色んな存在に励まされながら走った一年だったなぁと思います。不安な日も頑張れない日も、何とか繋げてこれたのは、誰かのお陰だったと思うのです。11月、12月は思うように走れなかったけど、今年一年ランニングで人と繋がり、たくさんの思い出が出来たことを思うと、良い一年だった気がします。皆様お世話になりました。ありがとうございました来年も無理せずコツコツ走っていこうと思います。あ、仕事も今年は白目の大変さだったので、来年こそ新しいスキルなぞ身につけて乗り越えていきたい。皆様もどうか素敵な一年になりますように。
25Dec
- 今年ラストの10キロ
  走ってきました川内杯栗橋関所マラソン。電車が遅れて現地到着が女子の部スタート25分前。間に合わない人は男子の部スタートの11時半にスタートが認められてましたが、10時スタートで行くことに。結果は、暴風極寒の昨年より25秒落ち。最近スピードだしてないから、ゼーハーしすぎて、ゴール後ゲ◯吐きそうでした。と言いつつ、今回はタイムは二の次。最優先は膝痛を再発させないこと。今のところ、張りはあるけど痛みはなさそう…かな。最優先事項はクリアか。でも、後はダメダメだった〜この1ヶ月フォームを気をつけたり、補強運動しながらジョグ中心生活。どうかなぁと思った今日だったけど、しっくりこなくて、ゼーハーしちゃうとさらに力んで、余計に上手くできず(泣)ラスト1キロくらいで、沿道の知らないおじさんからフォームの指摘💦さらにラスト100mくらいで既に走り終えたペーサーさんにスパートの檄を入れられ、動かない体を必死に動かしてヘロヘロでゴールでした今日は一人じゃできない追い込む練習ができたよー(棒読み)。ちょっと後ろ向きな気持ちにもカツがはいりました走られた皆様お疲れ様でした！
03Dec
- もっと色々やれる
  昨日は、サッカーW杯に心をぐらぐら揺さぶられて一日中ふわふわしていました。代表メンバーやサポーターの姿に涙腺がゆるむ（笑）これまでの代表戦はW杯、オリンピック、親善試合、可能な限り見ています（テレビで）前回W杯の敗戦は結構辛かったけど、今回は想像のはるか上をいく戦い。がんばれーということで、膝痛後ランオフを入れながらゆっくり走ってます。しかし、色々なところに気を配りながらのスロージョグは、気分爽快とはいかず、忍耐力が試されてどっと疲れる11月はぐっと走行距離が下がりました。おかげで？足の痛みはだいぶ取れていて、走った後だったりふとした動きで痛むくらいになっています。最近はもっぱらジョグ生活。が、昨日100m程度の短めなら早く走っても良いと思うよっていう指示が出まして。今日は早めジョグを1k毎に止まってフォーム確認しつつ、最後に芝生で短くWS的なのを5本体力は落ちてるけど、今気をつけてることを長い距離でもちゃんと再現できたらって希望も広がります。ランニングしかり仕事しかり、11月以降色々考えさせられて、ちょっとセンチメンタルです先日二つ前の職場の先輩たちと久しぶりの食事会でした。おしゃべりと食べるのに夢中で、デザートしか撮ってないすっかりリタイア組も多くなり、楽しそうに勉強する方、新しい仕事に挑戦する方、病と戦う方、それぞれの近況を聞いたり話したり。先輩の「こゆびまめは、もっと色々やれると思うんだけどな…」の一言に、「だいぶ好き勝手やってきてるので…」って返したけど、たぶんそういうことじゃない。思い当たることがあるのか、胸に刺さります。課題多き師走です。
23Nov
- うつつを抜かした、その後
  うつつを抜かしすぎました。膝痛よ、再びでございます。奥高尾は問題なく満喫して終えられたのですが、数日後のゆるラン教室。お題がロング走だったんです〜しっかり休憩挟みつつ、ペースも少し遅めということで油断しました。金沢マラソン後ゆるく短めのジョグしかしてなかったのを忘れてたワ。20キロまではお腹の調子以外は問題なかったけれど、完全に練習不足で、23〜4キロ位から右膝に硬さと痛みを感じ始め。休憩時のストレッチ効果で、再スタートした時には一瞬良くなった気がしたけど、27キロくらいで体重を乗せられなくなり＝庇って、痛みを感じつつも最後まで走ってしまった。結果、練習後体力は余ってるのに、膝はフル終わった時のような激痛膝が割れそうな痛みと言いますか、帰宅時の歩行と階段がかなり厳しかったです何で途中でやめなかったんだろう、練習のラスト数キロのために故障とか、何やってるんだろうって気持ちはダダ落ち。反省しつつ今回はお医者さんに診てもらいました。状態や動きやらをみて原因を説明してもらい、少し走りの見直しに着手することを決意←大袈裟。走りたい気持ちと痛い膝のチグハグさに、色々ネガティヴモードではありますが。タイムの向上？だけでなく、永くランを楽しんでいきたかったのも思い出しました。まぁ、昔の怪我の影響によるアンバランスさ（自覚あり）が大きくなると、負荷が大きく痛みに繋がるみたいで、そこを少しずつ修正してみようかと。ただ、長年の癖なので意識しても難しく、教えてもらった筋トレは攣っちゃう程ですが、幸い地味トレは嫌いじゃないさらなるパワーアップを期待して、しばし頑張ってみます。ということで、まずは今晩日本応援に全力を尽くします！！！
17Nov
- うつつを抜かし
  今月は放牧期。様子を見つつ走ってはいますが、ランにはあまり気持ちを向けすぎずに過ごしています。足の具合は張りが出たり出なかったりなので体の使い方の問題のような気もします。無理のない動きを模索中。ということで、今週はハイキング2に行ってきましたこの時期週末は激混みと思われるので、平日行けるチャンス！ということで、高尾山方面へ。今回は高尾山口駅スタートで、(高尾山の山頂はパスして)、陣場山方面への縦走。もちろん歩きで。行動時間は6時間程度を予定し、行ければ陣場山まで、時間がなさそうなら途中エスケープルートで下山もありとしました。高尾山口駅では外国からの団体様が５０人以上？とにかくたくさんいらっしゃって、先に動き出した方が良いと判断して、トイレとおやつを買って速やかにスタートしたのが9時40分。基本電車移動なのでスタートが遅い(泣)稲荷山コースにしたので、歩き出すと観光っぽい人は少なく、ペースの違う登山者さんは道を空けてくださるので、お礼を言いつつストレスなくぽくぽく。この日はお天気が良くて小春日和汗をかきながら自然のなかで体を動かしてると、日頃の小さなストレスはぽいっとできて、静けさとピークを少し過ぎた紅葉の只中にイン。陣場山はお初だし、バスの時間もあるので、少し速めに足を進めることに。途中景信山でおにぎりを3分の1くらいかじり、休憩は短めに進んで、ゆるやかに登っては下っての繰り返し。淡々と進むけど、足元は常に変化していて、ボーッとしてると落ち葉の下の根っこにつまづいたりするので、ダラダラとはちょっと違う。途中、元山男の父(←事前に少し相談したため)からの進捗確認や遠隔アドバイスのLINEに反応したり、適当に写真撮ったり。スタートの遅さもあってか、奥高尾は人が少なく、熊が出たらどうしよう等といらん妄想を打ち消しつつさくさく行き、陣場山には2時到着。バスには間に合いそうだとわかって、安心して本日２度目のおにぎりタイム。和田峠の方に下りてバス停に向かうことにしたけど、峠のところで新ハイキングコースの入り口を見逃し、ずーっとアスファルトの林道を下りました。長い舗装路を4キロほど下って無事3時10分にバス停到着。お疲れ様でした〜。今回久しぶりにはいた登山靴が少し小さくなってたようで、最後の林道は爪先が痛くなりました。（只今人差し指の爪が紫色）奥高尾もなかなか気持ちの良い場所で、季節ごとに訪れたい場所になりました
08Nov
- ハイキングと皆既月食と
  今日は帰宅時に空を見上げてる人がおおかったですね←そういう自分も土曜日からジョグ&ウォークで少しずつ運動再開しました。右足の張り感はまだ取れません💧３週間位で元の練習メニューに戻したいけど、どうかなぁ。しばらくジョギング生活ですJogJogJogJogフルマラソンが終わったので、久しぶりにちょこっとだけ山に行ってきました。ずっと行きたいのを我慢してたけど、足がアレなので今回はトレランじゃなくハイキング。朝ゆっくり出てさっくり登れるところということで、伊豆ヶ岳in埼玉へ。お初の飯能エリアでした10時半頃に正丸駅を出発し、一人気ままに正丸峠へ。思ったより人が少なくてすごく静か。小さな沢の横をゆっくり登り、峠の横にでてからは、落ち葉をふみふみ気持ちの良い尾根道をぽくぽく。女坂をチョイスして無事に山頂へ。以前クライミングをしてたので、いつか男坂ものぼってみたくなりました。上で紅葉を愛でつつおにぎりを頬張って、汗冷えもあったので、滞在は短めにして下山しました。駅に戻っても2時くらい、のんびり電車に揺られて帰宅。十分満足飯能エリアいいですねトレランも楽しそうだし、ゆっくり歩いても良いかも。また近いうちに行ってみようと思ったのでした。只今お尻・腿・脛がしっかり筋肉痛です。回復中の足腰に、ランニングとは違う刺激が入った模様。
02Nov
- 金沢ふりかえり
  今回はご褒美かねて後泊して、月曜の夜に帰宅しました。金沢は以前出張で来たことがありましたが、今回はその時に見れなかった、茶屋街～お寺散策～鈴木大拙館（←偶然通りかかったけどすごいヨカッタ！）～県立歴史博物館などを見て帰ってきました。しっかり満喫！！観光以外も、美味しいものをしっかり頂いて、充実した二泊三日になりました感謝感謝感謝フルマラソン後のダメージは、右足が８割、左腰が２割です。走ったあと24時間位は、膝壊れた？と思うくらいの痛みで歩くのも苦痛だったのに、水曜日の今日は痛みも無く、筋肉痛もほぼ無しです。不思議です。さて、今回も走る前にバタバタしてしまった←もはや定番朝から食べ過ぎてお腹がOPP、その他にも女子的予定外がありまして。少し出発をずらしてぽくぽく会場に向かい、立派な石垣に感動してたら、間もなく荷物預けの締め切り10分前ですとのアナウンス！ジェルやらバナナを鞄からだして、ざっと着てるもの脱いでぎりぎりで荷物を預けました。どっかで見た光景です、デジャヴかなふと見たらトイレは行列で、パスww（結果ゴール後までギリギリ大丈夫でした。）ということで、しっかり靴ひもをしめなおして、小走りでブロックの最後尾へ並びました。今回はハーフから３０キロ位までは抑えて、その後は余力があれば、程ほどに頑張るプラン。フィニッシュタイムは名古屋+5～10分程度で良いと思ってスタートしました。いざ走り出してみれば、かなり体(下半身)が重い。これは厳しいかも…と早々に不安がよぎり、流れに任せて目の前の坂に集中することにしました。この坂、しっかり傾斜は感じるけど、最高点までの距離表示もあるし、序盤で元気もあるのでとりあえず上れます。むしろ上りきった後の下り坂の方が長く、そして胃が揺さぶられる。次第に胃もたれを感じるようになってましたー朝ごはんをしっかり食べ、かつスタート直前にダメ押しでバナナとジェルを１つ…食べすぎた。８～１０キロ毎にジェルをとろうと思ったけど、胃が落ち着くまでやめておくことにしました。そんな状態でふと前のランナーさんたちを見ると、結構背中に汗をかいてらっしゃる。自分はまだ暑さを感じてなかったけど、時々首もとを冷やすことや、給水は少しでもなるべくとってくことにしました。20キロはあっという間〜なんてことはなく、しっかり長さを感じ、下りが終わって長閑になる辺りで、さぁ頑張ろうとアミノ酸のジェルをのんで気持ちを切り替えました。足が一番動かなかったのは、集中が切れてくる25〜30キロ辺りだったかもしれません。ペタペタした走りで、前に進んでいかない感じ。だけど、今回のフルはは上半身が割と動いてくれたので、そのリズムで足の動きを維持してました。でもって、しんどい時には助け舟。長ズボンのジョガーパンツ？を履いて、おしゃれニット帽を被った、本当は速いけどジョグしてる風の男性ランナーさんがいらっしゃって、あまりに軽く良いリズム。声かけはせず、ひととき近くで走らせていただきました。ありがとうございます。さらに、その後4時間15分のペーサーさん達が登場✨小さめの集団のようで、「あの黒い建物のところがエイドですよー」とか「今苦しい所だけど頑張りましょう！」と励ましながら走ってらっしゃったので、吸収される形でしばらくついていきました。給水で離れましたが、今思うと助け舟がなければ、すーっとペースが落ちてたかもしれません。以降は残りの距離も減っていくし、割と元気になって足も動くようになっていきました。そうなると、今度は右脚問題を思い出します。ハムストリングから脹脛にかけてがずっと張ってて、つりかけみたいな感覚で走ってる。体重をかけないように何となく動かしてる状態で走っていたので、前ももに変なストレスがかかったのか、今度は踏み込むとガクッと力がぬける。微妙な力加減で走りました試行錯誤？模索？してる間にも距離は進んで、割とあっという間で競技場でした。もう終わっちゃうんだな思いつつトラックに駆け込んだら、目の前にまたしても4時間15分のペーサーさん。と言うことは、ペーサーさんの前でゴールすれば15分以内？と、最後欲が出ました。結果、ダッシュして一瞬だけ最速ペースでゴールしました脚には良くなかったかも今回も振り返るとずーっと沿道の応援があって、周りに助けられ、大変だったけど楽しいフルマラソンになりました。ありがとうございます。ちゃんと脚腰を休めて、また体作りを考えながら徐々に練習再開したいと思います。で、やっぱり冬のフルマラソンではタイムを更新したい！という思いが強くなりました。頑張ります。
30Oct
- 2度目のフルマラソン遅報
  完走メダルなんとか貰えましたー🏅前半胃もたれ、後半は足の問題とお付き合いしながら、ギリギリ足を止めることなくゴール出来ました。濃い時間だったー素晴らしい沿道の応援と、ボランティアさんを含めたおもてなしの気持ちいっぱいの大会でした結果は、コレが今の自分の走力なんだと思います冬に向けて立て直して、もっと頑張りたいと思いますっ応援ありがとうございました
29Oct
- いよいよ前日
  金沢へ向かう新幹線にのり、お弁当を食べてのんびり移動中です。あー、季節も違うずっと先の出来事だと思ってたら、いよいよ明日になってしまったこの1週間は調整のためにメニューを考えながらトレーニングしたかったけど、月曜に少し走った時の右脚の状態が良くなく、様子を見ながらずっとランオフを選択してきました。心当たりはあります。右手に痺れが出てから、右側に負担がかからないように生活してたらバランスが変わってしまったような気がする。それから、調子に乗ってアップもそこそこにスピードあげた練習をしてしまった。初フルの時のメニューを参考にしてたけど、季節や状態が違ったかもしれませんね。でもマラソンはメンタルも大事な要素出来ることをやってスタートラインに立つのみ。順調だったとしても、走ってれば色んなことがおきるはず。こんな風な過ごし方で参加するのもひとつの経験？もちろん無理はせず、次につながるようにしたい。なにはともあれ、多くの仲間とともにスタートラインに立ち、場所は違えども、各地で懸命に走るランナーを想像すると、勇気がわいて何だか胸アツです。今日は疲労は禁物ですね金沢の皆様、お世話になります。ランナーの皆様、焦らず諦めず、ともに頑張りましょう
22Oct
- つるんと平和な週末
  今日は美容院でトリートメント。パッサパサの髪をつるんとして貰いました。ほんとはカットもしたかったけど、３時間の苦行になるので、また別の日に。穏やかな夕暮れでした最近1週間～10日ほど、アプリが不具合でいいねが押せなかったり、フォローが消えたりで、再インストールしても直らず。自宅のiPadでブラウザーからログインすると大丈夫なので、その間にブログにお邪魔していいねを押してます。直る方法がわからーないそんなこんなであっという間にフルマラソンまで1週間ほどになりましたこのところの涼しさでお腹の調子がいまいちなのと、疲労感を強く感じるため、ノンビリ生活です。諸々の低下が気になるけど、致し方なし。先週末はランニング教室で１４キロほどをビルドアップ走。そこまで速くないスピードなのにゼーハーするし、翌日も体がぎっしぎしでほぐす程度にしか走れず、これは良くないかもと回復を優先することにしました。そういや、昨年もこの時期は何かしんどくて、日々走れないなーと思ってたし、ギックリ背中もあったし、季節の変化に対応するって気づかないストレスがあるんですね。不安や焦りは通り越して、金沢の美味しいものや行ってみたい所をボーッと見つつ現実逃避しております。で、今日は一応短く速めのランメニューをしました。3000＋2000＋1000という予定が、最後の1000は半分で終わってしまう自分比速めで入って、最後鼻から息が吸えなくなり止まっちゃいました。んで、終わったらば右足の裏側、ハムからふくらはぎにちょっと違和感あり時間があるので、ちゃんとケアしよう。今の状態は、名古屋ウィメンズよりちょっと低調という感じ。それでも、この時期にフルマラソンを走ろうだなんて、自分には大きな一歩なのだうん、心穏やかに過ごそ。
08Oct
- 金沢からのお便り
  木、金めっちゃ寒かった。今週前半は暑くて夜寝る前にクーラーつけたんですよ←室温29度。昨日などは、日中12度。運動後は汗冷えでカタカタ震えました💦気温差がえぐいですね。そんな今朝は寝坊。お布団から出てた腕が寒くて、布団に入れ直して二度寝したらば、あっという間に8時。朝ランを諦めて朝ごはん食べました←その後はお腹が落ち着くまで時間がかかるので、先週チェックした貧血の状況を聞きに病院へ。30キロ走った後で、夏の練習の影響も気になってましたが、結果が悪くなってなくてホッと一安心。ということでちょっと重い腰をあげて、11時半から運動公園へGo。夏場はこんな時間に走れないので、久々の昼ランです。昨日のトレッドミルが、ちょっとビックリするくらい体がうごかず、今日の10キロ走は頑張らなくても良いルールで苦しくならないように、力まないように、体の様子や動きと向き合う時間。最後だけ少し頑張って、タイムを見ることなく10キロになったところで時計を止めました。先週と6秒違い、案外変わらないものですね。さて、ついに金沢からのお手紙が届きましたー名古屋ウィメンズもですが、金沢マラソンもめっちゃキラキラして見えてまぶしい。自身2回目のフルマラソンなんだということを再認識しちゃいます。嬉しさと不安が入り混じって、すでに日常生活がちょっとずつ浮き足立ってます←メンタルよ。あと3週間のりきれるのか。
01Oct
- そこがネック
  あまり期待してなかった夏休みの消化ですが、お墓参りに行ったり、両親と温泉からの初とんでんでランチや、映画＆マッサージで癒されたりと、すっかり仕事を忘れてのんびりできました。過去にチャレンジした30キロ走よりダメージはなさそうで、よきよき…と思いきや気になる症状が出てきてます。右手の痺れ💦30キロ走った日から数日は割と気になる感じで、日毎に違和感は小さくなってますが、続くと嫌なのでと整形外科を受診。お医者さんの見立てでは、首の骨が主な原因（その他は肩）とのことで、その後のレントゲンで予想通りの結果でした〜あ、今のところ軽い方みたいです。薬飲むのはやや不安があるので、しばらくは低周波＆レーザーで様子見ます。走るのが禁止されなかったのでホッとしましたが、その動作がきっかけで症状が出たなら、同じ様に今後も出てくるかもと（ちなみに首の骨の方は年月をかけてそうなったみたいなので、ランニングが原因じゃないみたい）冷やすのも良くないので、来週あたり寒くなるから室内で走ったら？などなどいくつかアドバイス？を頂く。ムムムな状況ですが、走ってる時は違和感は感じず、普段何気ないときに感じる状況なので、様子見つつ無理のない範囲でトレーニングしていきます。自分の体も大事に使っていかないとそんなわけで、９月のまとめです。遅いのは暑さのせいと思ってたけど、相変わらずのスピードなのはナゼなのかな？
24Sep
- 雨の連休２日目
  夏休み消化のため、昨日から5連休✨といっても雨だし、旅行に行くでもなく暇人です。前はシルバーウィークに旅行にいってたけど、諸々予定がたてにくいこの頃。今日は心置きなくランオフを決め込んで、メジャーリーグなど見てだらだらしています。懸案のロング走は、昨日雨が降る前の皇居でやってきましたーーー！そんなわけでだいぶ心穏やか←完全に心晴れ晴れと行かないのは、給水がかなり多かったこと💦ペース設定のある30キロ走のイベントに急遽申し込みして走ってきたのですが、主催者様が、走力とか気温とかを心配してくださり、臨時に給水所を設けてくださったのです。各自給水持参だったので、皇居一周に2回の給水が最初は足を止めるのが嫌だなーと思ったけど、15キロあたりで胃に不調の予感がしたので、後半はしっかり飲みましたw（スタート時19度→終了時24度）皆で淡々と走り、最後の周回は、上り坂手前から桜田門をくぐった時計台あたりまでフリー走行となったので、惜しみなくゼーハーして走り切りました。とりあえず、重い気持ちになるメニューが終わった解放感たるや🎶3キロほどのダウンジョグも心なしかウキウキして終了しました。終わって振りかえると、冬場に行った30キロ走より同じペースを保つのに体力使う、給水のタイミングが難しい等課題やわからないことも色々…スピード等は自分の走力や時期を考えると贅沢は言えないので、金沢マラソンとその先も考えなから体調管理していきたいです！ご褒美は、北海道どさんこプラザのソフトクリーム
21Sep
- 気になる足元
  変化の激しいお天気に、若干やられぎみの今日この頃です連休にロング走をしたいのに、連日の雨予報に、天気予報をチェックする時間が増えます。チェックしても変わらんけど。先週前半は疲労感が強く、起床時のぐったり加減ときたら。これはやばい！と思って９日ぶりのランオフ。代わりに、バイクをこいで終了したところ無駄にピーキングになりましたこれは、走らないと損？と思うも、翌日以降いつも通りのトレーニングメニューで過ごしていたらば、プロダクティブ→アンプロダクティブへとどんどん落ちて、心がザワザワしています💧いつもは、土曜に速めの１０キロガンバル走、日曜にロングジョグを入れますが、先週末はイレギュラー。久々のランニング教室参加で、皇居3周＋１周を走ってきました←2ヶ月ぶり！？この日は急に暑かった東京。皆と走った3周は良かったけど、＋1周で走ったお一人様ダウンジョグがヘロヘロ。めちゃきつかったー。ところで、普段一人で走ってるからなのか、皆で走るときの足元が気になります。前の人の靴を踏んでしまいそうで、ちょっと横にずれて走ったり、近づきすぎて時々足がつまったり。人について走る方が楽なのはわかってても、上手くできる時と出来ない時があります。なんでだろう？目線とかなのかな？難しいなーと思った教室でした。あー、今週末は雨のロング走の予感しかないですね。
05Sep
- 回復中
  小さい頃に知った電気風呂は衝撃的でした。あのビリビリ感、手をいれただけで無理。そんな所に入ってる大人に、色んな何で？が頭に浮かんだものです。あの西宮の銭湯はまだあるかしら。そんな最近見かけない電気風呂、そこそこ近い温泉にあった浴槽内に椅子っぽく腰かけられる段差があり、太もも橫あたりに弱い電気が出る機器？があります。昔のえぐいくらいのビリビリ感はなく、股関節外側の筋肉をギューっとされる感じです。何となく筋肉や股関節によさげな気がして、ドキドキしながら昔を思い出して入りましたということで、９月に入り軽めのヒルトレーニングを短時間始めました。初フルに向けて数回やったトレーニングで、２度目に向けてもやってみることにします。初回は短時間なのにがっつり筋肉痛故障しない程度に週一くらいで取り入れようかな。この週末は、胃腸の回復具合を見つつ、ご近所の運動公園で１０キロ頑張る走をやろうと思ったらば、グラウンドゴルフの大会が開催されており、ワチャワチャした感じ。なので、公園の外をぐるぐる。５キロで1度給水して、やめたい気持ちと格闘しながらゼーゼーと１０キロ。結果、夏のインターバルの成果が全く感じられない遅さ&苦しさに現実を知りましたーそんなわけで、日曜は心身共にストレスを与えないパンラン一択。といっても行ったパン屋さんは1ヵ所で、２度目ましてのアムフルスさん@宮代。近くのコンビニで、買ったコーヒーと一緒に出来立てのパンで朝ごはん。青空の下で食べるサクサクのクロワッサンが最高〜庶民的な感じで入りやすいドイツパンのパン屋さんです。朝ごはん兼ねて、のんびり150分ジョグとなりました。今後のマラソンに向けて、たまにへっぽこな練習も書いていこうと思います。
01Sep
- 8月のまとめ的な
  ９月はシャワーラン(←土砂降りだったけど)でスタートしました。このむっしむしの湿度と気温差に加えて、最近は自分的に負荷が高めの練習だったみたいで、内臓疲労からの回復中です。胃弱ゆえ、走ると胃が揺さぶられる感じが明日はほぼ雨予報なので、ランオフしてのんびり出勤しよう。ということで、8月のまとめを。テーマは、夏を乗りきって秋のマラソンに繋げ隊。距離は先月より少なめになりました。暦通りで、かつ、お休みの同僚もいたため、夏ののんびり感や楽しいイベントは無かったな～(泣)けど、全く馴染みのなかったインターバルを数回、トレランも１回行けたし、この時期にしてはちょっと頑張る３時間走もできたので良しとします今後の涼しさに期待しようっと。考えないようにしてますが、もう金沢マラソンまで2ヶ月切りました！北海道マラソンを走った友達の悔しそうだけど楽しそうな報告に、少しやる気を貰ったので、(まずは胃腸を回復させて)今月も楽しく積み重ねていきたいと思います
08Aug
- 坂練のちラーメン
  松葉食堂@佐野駅前。ふらりと入った店内は、店主のおじいちゃんが客席でテレビ見てて、置いてあるもの全てが昭和感たっぷりな食堂。手早くおじいちゃんがラーメンを作ってくれて、おばあちゃんが運んできてくれました。佐野なのでラーメンはもちろん美味しいし、550円というコスパの良さも相まって、満足でございました。週末スタミナ強化&坂練ということで、みかもやま公園のトレイルを走ってきました。栃木県にあるこちらの公園、きれいなハーブガーデンがあったり、低山ながらしっかりハイキングを味わえたりと、広くて緑の多い素敵な場所。どうやら２度目まして？の三毳山(１度目は遠い昔家族で初日の出を見るために登ったとか)。今回は公園内に一周４K、標高２００m前後？のコースが設けられ、そこを5周＝２０K走ってきました。数字だけ見ると軽そうですが、結構な階段地獄！そして階段が苦手なわたくし。５周目は膝に手を置きぐったりしながら、ヒーコラ言いいつつ命からがら走りましたとさ(累積標高１２００mちょっと)。幸い涼しい日だったけど、これまでのトレランで一番しんどかった気がするー市民憩いの公園に突然ゼーハー走る人たちがいて、驚かれた方々もいると思うのですが、中には応援してくださった方々もいて感謝ですその後は園内でレモングラスソフトクリームたべて、佐野駅まで一時間超ダウンウォークをして前述のラーメン食べて帰宅しました。ただいまふくらはぎ？アキレス腱？が筋肉痛でヨロヨロデス。夏ですね。さて、ここに来て、職場でもコロナ陽性になってしまった方が複数出ました。いくら気を付けても防ぎきれない場合がありますね。フォローしているブロガーさんも感染してしまったとのことで、どうか早く回復して元気になれますように。ガンバです！！
01Aug
- 健診結果と山と7月と。
  7月上旬に受けた健診結果が戻ってきました。治療中や経過観察のものをのぞき、ほぼ基準値内でした！体脂肪やコレステロール系が年々少しずつ上がってるのは気になるけど、それ以外は良き。嬉しい驚きですさて、そんな8月のスタートは軽い筋肉痛からのスタート。昨日お山に行ってきました🎶といっても、電車&日帰りで行けて、ソロでも行ける安全なところ。いやぁ、埼玉に坂はないと思ってたけど、ありますね。三峯神社のんびり電車に揺られ、三峰口駅を9時半スタートで登山口までロードをポクポク。あついー。この日は熊谷で４０度に迫る予報がでていて、スタート時３３度。高度が上がれば少し涼しくなることに期待して、給水しながら６.５キロほどで登山口の手前にある鳥居に到着。三峯神社の表参道ということで、入り口が素敵。狛狼さんにご挨拶してトレイルに入ります。小さな滝や橋をいくつか過ぎると、九十九折の道になって高度をあげていきます。惜しみ無くゼーゼーしつつほぼ歩き、時々走る😅杉とか檜っぽい高い木が生えてるので、上がりきるまで眺望は望めず、ひたすら上がるのみ。前日インターバルをしたのと、緊張で寝不足気味で、腿やらお尻やらの疲労が早かった💧１リットルの水分も消費が早いし。もうそろそろ上りはいいわーと思い始めた辺りで、三峯神社まであと○キロとかの看板が出てきて、もう少しならと一踏ん張り。駅から２時間あまりで奥宮遥拝殿の横に到着。ここは奥宮が遠くに見える展望台みたいな感じ。で、そこから境内の方に向かうと一気に雰囲気が変わって静寂？荘厳な空気。天国かーと一瞬思いました。ちなみに駅からバスが出てるので、お詣りは山登りせずともこれます。で、しっかりお詣りして水分も追加し、次なる目的地奥宮へ。奥宮まではだいたい２.５キロほどで、途中いくつかの鳥居をくぐり、急なところはあまり無いかんじ。ちょうど奥宮へ向かう道に入った頃から雷が鳴り始めていて、若干の不安を抱えつつ進みます。足元はわりと根っこ多め。途中雷が鳴ったらこうしましょう的な看板があり、一読して急いで。尾根っぽいところを進み最後だけ急な階段と鎖場がありました。ちょうど降りてきた登山者の方へ雷について少し聞いて、気をつけながら一気にお社のもとへ登って一礼してすぐにおりました。雷めっちゃ怖かったぁぁぁ出来ればその先の山頂に行きたかったけど、また今度にして、下りをご褒美気分で楽しくかけ下りました。この日は遅いスタートということもあって帰りは神社からバスに乗ることにしていましたが、バス停まで後１００mくらいのところでバスがブーン・・・。一時間に1本が目の前で行くということで、上の茶屋に戻ってのんびり手打ちうどんを食べて、帰路に着きました。夏休みっぽくてよかったー次回のために、最初のロードはバスにして登山口スタート、その分三峯神社からの下りを走ってくるのも楽しそうだなと思いました。そんな感じでいきなり7月をまとめます。200キロ台に戻りました。中旬は夏バテで参ってましたが、鰻を食べて少々太ったら元気に。と言いながら、回復させることを考えて食べたり走ったりでした。トレイルは２回でクロカン１回。この内１０キロくらいはトレイルの歩きが入ってるかも。さて、8月もぼちぼち頑張ります。