2種目だけでいいから・・・

みなさんこんにちわ。

隠れすぎた整体院「nicoall」の住吉です

痩せやすい体を作るために、筋トレをしようという話でしたが、

とりあえず腕立てとスクワットの2種目だけでもやろうぜって話をしました。

なぜこの2種目か・・・？

それは鍛える筋肉の大きさにあります。

腕立てふせは主に大胸筋。胸の筋肉ですね。腕の筋肉ではありません。

スクワットは主に太ももの前とお尻の筋肉。

これらの筋肉に共通する点は、人間の体のなかで、

最も大きい筋肉であるということです。

文字まで巨大化してしまいましたが(笑)

小さな筋肉をチマチマ鍛えるより、大きな筋肉を鍛えたほうが、同じトレーニング量や時間でも、より代謝のUPが期待できるわけです。

加えて、大胸筋を鍛えれば女性の場合バストアップが期待できますし、スクワットは美脚、小尻効果が期待できます

というわけで、まずはこの2種目をやって、基礎代謝を上げつつ、キレイなボディラインまでゲットしちゃいましょう

まぁただやればいいという訳でもないので、もう少し細かい話はまた

スミチェルでした

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年も明けたことだし、そろそろ筋トレはじめませんか？

どーもこんにちわ。

隠れ過ぎた整体院「nicoall」のスミチェルです。

今日は筋トレの話をしようと思います。

前回、基礎代謝を上げて痩せやすい体を作るために筋肉増やそうという話をしました。

正直僕も自宅で筋トレ・・・めんどくせぇって思います。

お店に来られるお客様にも、一応教えときますね～くらいの感じでやんわり教えてきましたが・・・

もうそろそろやろう

みんな痩せたいならやろう

日本人はとにかくめんどくさがり。だからよく「～するだけで」って商材に飛びついて、結果やってないっていう事おおいですよね？

バナナばかり食べてやせましたか？納豆ばかり食べてやせましたか？ところてんばかり食べて・・・もういいでしょ(笑)

とりあえず簡単な2種目でいいからやりましょう。

腕立て伏せとスクワット、この2種目だけでいいからはじめましょう。

知ったかぶってインナーマッスルがどうのこうのとか言わんでいいとです

なぜこの2種目なのか・・・またお話したいと思います

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