こんばんは、隠れすぎた整体院「nicoall」のスミチェルですｗ
さて前回の続き。
消費量は骨格筋、肝臓、脳が半分以上を占める。
じゃあ実際どうやって代謝量をあげようか？？
脳を増やす・・・ムリ
肝臓を・・・肝臓ってどこだ？
ってことは筋肉しかない！！
筋肉をつけよう！！
しかし時間かかるし続かないよなぁ・・・
じゃあ筋肉がより働くようにとりあえず温めよう！！
てなわけで、筋トレの前に日常できる簡単なことからやってみるといいでしょう。
まずしっかり朝食をたべて体温を上げましょう。
朝食には、眠っている間に低下した体温を上昇させる効果があります。朝食欲のない人も、少しでも口にするだけで、体温があがり効率的にカロリーを消費し基礎代謝量もあがります。
生姜の入った飲み物で体の内側から温める。
体の冷えはやはり良くないので、なるべく冷やさないようにしています。水を飲む場合も常温の水を飲んで体を冷やさないようにしましょう。
腹巻！！(笑)
最近ダイエット腹巻なんて商品も発売されていたりしますね。それだけで痩せるかというのは疑問ですが、体を冷やさないというのは大切ですね。
まぁほかにも方法はいろいろありますが、自分の生活にあった方法を探してみるといいでしょう。
私個人的には筋トレの話が好きなので、次回は筋トレの話をしたいと思います。
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