筋トレをしたら太くなる？なれるもんならなってみろ(笑)

みなさんこんにちわ。住吉です。

前回の話の続きで、「筋トレをしたら足とかが太くなるとやろ～？」っていう質問についてです。

結論・・・、なりません！なりえません！(￣□￣；)

逆にマッチョになりたいんですって言われたら困っちゃいます。

そもそもダイエットや女性のボディメイクの為にする筋トレは、スロートレーニングであったり、負荷の軽いものを数多くするパターンなので、このやり方では筋肉を太くすることはできません

筋肉を太くするためのトレーニングは、数回しか挙げれないほどの重い負荷をかけてするトレーニングを行うので、まったく別物のトレーニング内容といっていいでしょう。

それに女性の筋肉が太くなりにくい最大の要因として、ホルモンの影響があります。

筋肉を太くするには男性ホルモンの力によるものがあるので、これが少ない女性にとって、筋肉を太くすることは難しいのです。

「筋トレなんかしちゃったら、足が太くなるやぁ～～～ん」とか言ってて今までトレーニングから逃げていたそこのあなた・・・

せっかく代謝をあげてくれる筋肉まで細くなっちゃって、痩せにくく・・・むくみやすく・・・たるんで締まりのない体になってもいいんですか？？

あなたの体を変えるのは、あなた自身ですよ

あ、僕は今日の分のスクワットはもう終わりましたよ

あなたはいつ始めますか？？

ではでは・・・

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重ければいい？多ければいい？

さてさて、みなさんこんにちわ。

隠れすぎた整体院「nicoall」の住吉です

引き続き筋トレの話ですが、みなさん筋トレのイメージってどんな感じですか？？

重たいおもりを何回も何回も・・・

「うぅぅぅぅぅぅ～～～だはぁっ！！」

ってイメージじゃないですか？

結論から言いますが、そのイメージはダイエットの筋トレとは違います。

女性のダイエットのための筋トレ、ボディメイクの為の筋トレは・・・

「ふぅぅぅぅぅ～～～～・・・・スッ・・。」

って感じです(笑)

つまりゆっくりやるんです

ではスクワットを例にして細かく説明します。

1）両足を肩幅ぐらいに開いて立ちます。

2）背中をまっすぐに伸ばして、顔、おへそ、つま先、ひざは、まっすぐ前を向いた状態にします。

3）両腕は頭の後ろに組む、または胸の前で交差させるなど、自分が動きやすい姿勢をとります。

4）鼻から息を吸いながら、1から8までカウントしつつゆっくりと腰を落とし、8で太ももと床が平行になるようにします。ひざが内側を向かないように注意し、かかとは浮かないように床にしっかりとつけてください。横から見たときに、お尻が後ろに突き出たような姿勢になります。

5）息を吐きながら、元の姿勢に戻ります。元の姿勢に戻すときは、1拍で戻すぐらいの速さで、スッと腰を伸ばします。

というわけです。回数は最初は10回でもいいです。まだいけると思えば20いきましょう。

あとは休憩を挟んでセット数を増やすなどしていきましょう。

これで筋肉量を増やし基礎代謝もあげつつ、美しいボディラインをつくっていけます。

はい、ここで女性からいつも言われる質問があります。

「筋トレしたら太くなりませんかぁ～～？」（疑いの視線付き）

筋トレ指導したらほぼ100％この質問が帰ってきます・・・

続きはまた・・・

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