お金も自分もHAPPY♪♪

８月突入ヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ

楽しい１ヶ月をすごそう♪♪

さて、今日は１日です！

昨日は給料日だった方も多いのでは？？

そこで、『お金も自分も喜ぶ使い方』ってお話

不況が長引く中、お金に不安を感じている人も多いのでは？

欲しいものをがまんしたり、できるだけ安いものを買ったりすれば・・・

お金は貯まるけれど、それでは毎日がつまらないものになりそう(>_<)

だったら、なにか買ったときに

『これは私にとって必要なもの。いい買いものをした』

と思える“お金も自分も喜ぶ使い方”をしてみようo(〃＾▽＾〃)o

では、“お金も自分も喜ぶ使い方”を実践するためには？？

ポイント①

『自分が使える予算をざっくりと把握しよう』

ポイント②

『1カ月の固定費を把握しよう』

ポイント③

『1カ月の流動費を把握しよう』

ポイント④

『生活費予算と貯金額を設定しよう』

ポイント⑤
『月予算から週予算に変更しよう』

「家計簿をつけている時間がない」という人でも、これならムリなくできるはず。

漠然としたお金の不安を解消して、

“お金も自分も喜ぶ使い方”をめざしてみて(｀・ω・´)ゞ

あついぜぇ～！！

今日で７月も終わり・・・暑さもMAX(>_<)

あついとえば、やっぱりオリンピック(≡^∇^≡)

寝不足って方も多いのでは？？

開催地ロンドンとの時差は８時間（サマータイム中）

例えば現地で１９時開始の競技は、日本では深夜３時からの中継・・・

この時差になると、

『よしっ！見るぞ・・』っていっても睡魔には勝てませんＯｏ｡｡(￣￢￣*)

眠気に負けず観戦するコツってあるのでしょうか？？

それは？？

「がっつり寝られない環境で寝ること。

風呂に入って、布団に入って、電気を消したら、誰でも起きられなくなりますよ。

だから、イスの上で電気をつけて寝る！！！」

ほかには？？

「食べないこと！！眠気に空腹感が勝つ状態を維持する」

これでは、身体によくない(^_^;)

「“寝る前は体温が上がり、逆に睡眠中は体温が下がる”という点を

意識すればOK！

普段夜１２時前に寝ている人が、夜９時から２時間寝るというのは、

実はちょっと難しい。これは、体温が上がる状態だから

・・・だったら、昼間から夕方に“スキを見つけて寝る“ことがオススメ！！

電車での移動時間とか、あるいは夕方に２０分だけでも眠る時間をつくるとか。

この時間帯だと体温が上がっていないから大丈夫♪」



どの方法にしても無理は禁物(*^_^*)

勝負どころを見極めつつ、“感動の瞬間”を見届けよう！！

ラジオ体操が・・・

朝６時３０分といえば・・・

ラジオ体操

実は、

ラジオ体操は３分10数秒で、健康増進のために計算された全身運動！

しかも、有酸素・無酸素の運動が同時にできるというすぐれもの

そんなラジオ体操が

『究極のエクササイズ』として大ブーム∑ヾ(￣0￣;ﾉ

そんなラジオ体操を見てみると・・・

【ウエストシェイプ】

☆５番『体を横に曲げる運動』・・・ウエストへの刺激で消化促進

☆６番『体を前後に曲げる運動』・・・前後の屈伸で腰痛予防にも

☆７番『体をねじる運動』・・・ねじり運動でウエストスリム

【美脚】

☆２番『腕を振って脚を曲げて伸ばす運動』・・・膝の屈伸で美脚と小さいお尻を

☆９番『体を斜め下に曲げ、胸を反らす運動』・・・太もも伸ばしてセルライトよ、さようなら

☆11番『両脚跳び運動』・・・ジャンプで脂肪燃焼

【体のゆがみ矯正】

☆５番『体を横に曲げる運動』・・・ウエストへの刺激で消化促進

☆７番『体をねじる運動』・・・ねじり運動でウエストスリム

☆10番『体を回す運動』・・・体を回してウエストシェイプ＆便秘解消

【二の腕対策】

☆４番『胸を反らす運動』・・・胸を大きく開いてバストアップも

☆７番『体をねじる運動』・・・ねじり運動でウエストスリム

☆８番『腕を上下に伸ばす運動』・・・若返りする垂直伸ばし

【肩こり】

☆３番『腕を回す運動』・・・美背中＆肩こり解消

☆４番『胸を反らす運動』・・・胸を大きく開いてバストアップも

☆８番『腕を上下に伸ばす運動』・・・若返りする垂直伸ばし

＊番号はラジオ体操で行われる運動順。



２週間もすると効果が表れますよぉ～

でも、そこでやめず、暮らしのなかでの運動を習慣づけて、

健康的な本物の美しさGET！