丹田☆彡

『丹田』って知っていますか？？

『丹田』を意識した呼吸法で、

健康ヾ(＠°▽°＠)ﾉ

そして、

強い心(￣▽+￣*)

に結びつくんだって！！

その呼吸法って・・・

丹田はおへその下、９センチのところにあります。

そこを意識して『吐く』！

服が汚れたら洗濯するし、

身体が汚れたらお風呂に入る

それと一緒で、丹田を意識して息を吐くことにことで、

心のゴミや汚れを落とすんです

心がきれいになると自然と身体も健康になるもの

っというわけ！

そして、丹田とは、いわゆる『肝っ玉』

そこを意識して呼吸をすることで、不思議と心が落ち着き、

強い心を手にいれることができるγ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ

ちょっとしたことですが、ちょっと丹田を意識して

呼吸をしてみればどうですか？？

朝食♪

朝食はしっかりと食べていますか？？

大切ってわかっていても、やっぱり眠い(-_-)zzz

睡眠時間の方が勝ってしまいますよね(^_^.)

でも、いくらダイエットをしても、なかなかやせられずに悩んでいる人にこそ、

朝食ってすっごく大切なんだって(≧▽≦)

「人間の細胞には、時計のように約25時間のリズムを刻んでいる

時計遺伝子があります。これは一般的には体内時計などと呼ばれるもので

細胞が脂肪をため込む働きも時計遺伝子がコントロールしているので、

そのリズムに合わせた食生活を送れば、無理せずにダイエットができるんです」



そこで、大切なのが朝食！！

時計遺伝子は1日約25時間のリズムを刻んでおり、24時間より少しだけ長い。

私たちの1日24時間の生活リズムと約1時間のズレがあるので、朝食には、

そのリズムを整える効果がある。リズムが狂ったままでは、

本来、食事時間になると活発に分泌されるはずの消化液や

ホルモンなどがうまく出なくなり、脂肪をため込みやすくなるので、

朝食抜きは太る原因になるんです(>_<)

っで、何時にどれくらい食べればよいの？

理想の朝食の時間は7～8時

一般的に朝食は軽く、夕食はボリュームたっぷりになりがちですが、

ダイエットのためには、朝食、昼食、夕食の比率が3対3対4くらいがベスト

忙しい朝は、朝食もトーストとコーヒーなどで済ませてしまう人が多い・・・

でも、ダイエットのためには炭水化物とたんぱく質をしっかり摂取するのが理想

さらに、野菜や果物をプラスすれば栄養バランスはバッチリ。


朝食で食べたものは、日中の活動エネルギーとなって消費されるので、

太る心配はなし(*^。^*)

ダイエットのために朝食を抜くことは、体の機能を低下させるうえに、

間食やドカ食いの原因になるので、食べても脂肪として蓄積されない

朝食こそしっかり食べるべき！！

デスクワークって・・・

ずっとデスクワークしていると、

目はシバシバ！！

肩もコリコリ！！

集中力も途切れて、画面に集中できない…

それでは、作業効率も下がるばかり・°・(ノД｀)・°・

そんなとき、みんなはどうしてる？

「ネットの懸賞応募」や「夕飯のレシピを検索」、

「私用メール」、「PCで旅行計画をたてる」、「ブラウザーゲームを音なしでやる」

「ニュースチェック」などネット利用派が多いみたいo(･_･= ･_･)o

一方、「おやつを食べる」や「トイレでストレッチ」

「外出時に立ち読み」、「外出時は喫茶店でお茶する」、「お使いがてら散歩」

「トイレでゆーっくり化粧直し」などトイレや外出時間を活用しているタイプも。

仕事とおサボリのメリハリをつけるとリフレッシュ効果があがり、

「サボったあとは、残りの時間はがんばろう！」と前向きになれる！

お仕事を能率アップさせるのはちょっとした気分転換。

適度に力を抜きつつ働くのが、オフィスワーカーのコツなんだって！