整理整頓！！

お金がたまらなぁ～い(>_<)

そんなみなさんにはお財布の整理整頓が必要(＝◇＝;)

もしかして、、、

レシートやカードでパンパンになっていませんか？？

「レシートやカードでパンパンの財布は、見た目がよくないだけではなく、

お金がどのくらい入っているのかを把握しづらいもの。

すると・・・

出ていくお金に対しても、よく考えないで使うなどいい加減に

なってしまいがちなんです。

お金にとって心地よい環境を用意してあげることがPOINT♪

そこで、整理整頓術をご紹介しよう

☆１『財布そのものは？』

気に入ったものを丁寧に長く使うこと。

できればきれいな状態を保てる上質なものを選んで☆彡

☆２『お札やレシートの収納は？』

お札は向きを揃えて種類別に並べ、レシートは別の仕切りに入れる。

レシートやクレジットカードの控えは、帰宅したら習慣的に取り出し、

こまめに整理しよう☆彡

☆『カード類は？』

クレジットカードは2枚以内に集約。

ただし使った金額をしっかり把握すること。

特定のデパートをよく利用する、電車に乗る機会が多いなど、

生活スタイルを軸に賢く特典やサービスを利用しよう。

ポイントカードも必要最小限に☆彡

☆『入れる金額は？』

「1万円」などだいたいの目安を決めておき、

いつも同じくらいの金額が財布に入っているようにする☆彡

☆『置き場所は？』

バッグの中のポケットや家の中での置き場所など、

財布の定位置を決めておく☆彡

まずは財布を整理して、お金を大事に扱うことを心がけよう！

そうすると？？？

快眠ストレッチ☆彡

夏バテ防止には、

やっぱり≪質の良い睡眠≫が必要ヾ(＠°▽°＠)ﾉ

寝る前に行えば、ぐっすり♪♪

５分でできる快眠ストレッチをご紹介o(〃＾▽＾〃)o

≪STEP1≫

上半身のストレッチ”クロスストレッチ”

１．左側を下にして横になり左腕を伸ばす。

伸ばした腕の上に頭をのせる。手のひらは下向き。

右足は軽く曲げて膝を床につけ、バランスをとる。

右手は手のひらを上にして体を沿わせる。

２．鼻から息を吸って口から吐きながら、右腕を伸ばしたまま前から後ろへと

回していく。腕の重さを感じながらゆっくりと。

≪STEP2≫

下半身のストレッチ”パチンパチン体操”

１．うつぶせになり背骨の延長線上にくる位置に両手のひらを重ね、

その上にアゴをのせる。

２．鼻から息を吸って口から吐きながら、足の裏全体でお尻をパチンと

叩くイメージで左右交互に折り曲げる。膝から下、特に足首の力を抜いて

勢いをつけながら行うのがポイント。

≪STEP3≫

全身ストレッチ”かえるさんストレッチ”

１．あおむけになり両足の裏を合わせる。

上から見ると脚の形が菱形になるようなイメージで。両腕は伸ばす。

２．口から息を吐きながら両膝を床につくように開いていき、

両腕は伸びをするようなイメージで伸ばす。５カウント数えたら力を抜く。

これを３セット行う。

３．最後に鼻から息を吸いながら両手両足を外に向かって思いっきり伸ばしたら、

一気に力を抜き口から息を思いっきり吐いてリラックス。

≪STEP4≫

下半身のストレッチ”ダイアモンド・シェイプ・ストレッチ”

１．あおむけになり両足の裏を合わせる。

上から見ると脚の形が菱形になるようなイメージで。

２．口から息を吐きながら両膝を床につくように開いていく。

このとき足の裏はピッタリつけておくこと。５カウント数えたら力を抜く。

≪STEP5≫

めんどうなときはこれだけでOK!”風船呼吸法”

１．あおむけになり全身の力を抜く。手のひらは天井に向ける。

２．おなかがペタンコになるまで口から息を吐く。

ゆっくりと５カウントで吐ききるように。体の中の老廃物が全部出ていくイメージで。

３．おなかを膨らませながら鼻から息を吸う。ゆっくりと５カウントで吸いきるように。

キレイな空気が体全体をピカピカにしてくれるイメージで。

４．２と３を繰り返す。

快眠のPOINTは『血の巡り』・『気巡り』アップ！！

とくに肩甲骨周辺のストレッチは効果的【大】

肩甲骨周辺を動かすことで、胸の筋肉の緊張がほぐれて深い呼吸が手に入り

すると血巡りや気巡りがよくなって、ぐっすり眠りやすくなるのです(*^_^*)

漢字ドリル(>_<)

夏休みも中盤・・・そろそろ宿題に手をつけようかなぁ～

ってあぁ～懐かしい(>_<)

そんな宿題のひとつ

漢字ドリル！！

そこで問題(^^♪

この漢字はなんて読みますか？？？

【問題①】雪花菜
（ヒント：豆腐をつくるとできる）

【問題②】公孫樹
（ヒント：種子を食べます）

【問題③】出会す
（ヒント：昔の彼女とばったり…）

【問題④】就中
（ヒント：とりわけ）

【問題⑤】水雲
（ヒント：酢のものなどにします）

何問読めましたか？？やっぱり漢字はむずかしい・・・

☆正解は下に。

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【解答】

【問題①】おから

【問題②】いちょう

【問題③】でくわす

【問題④】なかんずく

【問題⑤】もずく