UP↑UP↑

新社会人のみなさん(^O^)/

疲れがたまってくる時期ですよね・・・

でも、GWは目の前ですよ！

あと少し、頑張っていきましょう♪♪

そんな新社会人のみなさんにとって、

心掛けるだけで『評価』も『実力』もUP↑UP↑

のおはなしo(･_･= ･_･)o

『たまった資料の整理』や『アポなしで来る来客の対応』、

『散らかった共有スペースの掃除』…

これらの仕事は、やる『価値』がある？ない？

いかがですか？

「会社の中の“誰もやりたがらない仕事”というのは・・・

実は“誰かがやらないと困る仕事”です。

だからこそ、率先して引き受けると『評価アップ』にもつながる

“やる価値が大アリな仕事”なんです」

その理由は・・・

☆競争相手がいないので気楽にできる

みんなが「できればやりたくない」と考えているということは、

その仕事には競争相手がいないということ。

そのため、仕事を取り合うライバルもいなければ、

出来栄えを人と比べられることもなく、

失敗のリスクもほとんどないので気楽に取り組める。

☆その仕事をすると目立つ存在になる

通常の業務で目立つような結果を出すには、ある程度の努力が必要。

でも、誰もやろうとしない仕事を自分から率先してこなすと、

ただそれだけで周囲から一目置かれるようになる。

目立たない仕事で目立つことができる、ということに。

☆その仕事をすると感謝と尊敬を集める

みんなが「地味で面倒で、やりたくない」と思っている仕事なので、

それを引き受けただけで「やってくれて助かった！」と感謝されたり、

「面倒な仕事を自分から買って出るなんて、素晴らしい」と尊敬を集めたりする。

☆誰もやりたがらない仕事にこそ、実力アップ

仕事自体の難易度は低いにも関わらず、思いのほか注目されたり、

感謝や尊敬を集めたりして高評価につながり、自信をつけていく。

その積み重ねがミルミル実力をUPさせる秘訣なんです。

でも、嫌々やっている様子を見せると・・・

「やりたくないなら無理にしなくてもいいのに」

「その仕事を避けている私たちへの当て付けみたい」などと思われるので

ご注意ください(;^_^A

『テキパキと楽しそうに取り組んでみる』

のがPOINT(｀・ω・´)ゞ

5か条！

だんだんと暖かくなってきて・・・薄着に(｡＞0＜｡)

そこで、『カロリーダウン調理法』の話題をv(^-^)v

≪食事のコントロール≫は

ダイエットのポイント！！

そして、方法は・・・

☆【ごはん】＋【こんにゃく】

「お米を炊くときにこんにゃくやしらたきを細かく切って混ぜ、

ごはんのかさを増やします。」

☆【砂糖】は使わず、【みりん】で！

「煮物などは砂糖を使わずに、みりん＋たっぷり野菜で甘みを出す。」

☆パン粉は【細かい】ほど油の吸収が少ない

「生パン粉ほど油を吸収します。

生パン粉より乾燥パン粉、目の粗いものより細かいものを。」

☆【電子レンジ】を活用してカロリーダウン

「家で作るのが面倒な揚げ物類はテイクアウトを利用することも多いでしょう。

食べる前にクッキングシートなどにのせレンジで加熱すれば、

余分な油を落としてカロリーダウン。

また野菜や肉を蒸したり、耐熱容器でスクランブルエッグを作ったりと、

電子レンジは蒸し料理や油抜き料理に幅広く活用しよう。」

☆油は【スプレー】を使えば少量でOK！

「油を100円ショップなどで売っている小さなスプレー容器に入れておきます。

肉を焼くときなど、スプレーすれば薄く油をなじませることができ、

フライも油をスプレーしてオーブントースターで作ることができるんですよ」

いかがでしたか？

私も今日から実践してみよう♪♪

春眠暁を覚えず

夜どんなに寝ていても、暖かくなってくると、

昼間もついデスクでうとうとしてしまうことはないですか？

こんな睡魔には勝つにはどうすればよいんでしょうか？

それは・・・

15～20分くらい昼寝すること！

体内時計のリズムは半日周期なので、

午後2時くらいにはどなたでも弱い眠気の波が来るのです。

ただし、20分以上眠ると、深い眠りに入ってしまい、

起きるのがつらくなってしまうので、あくまでも短時間がポイント。

仕事の都合上、午後2時頃に昼寝することが難しい場合は、

お昼休みに15分ほど昼寝するいいですよ

スッキリ起きる寝方はどうすれば？？

☆椅子に座って眠る

長く眠りすぎないためには、姿勢を起こしておける場所で眠るのがベスト。

体を倒すなら後ろではなく、前へうつぶせになって眠ったほうが起きやすい

☆締め付けをゆるめて眠る

ベルトをゆるめ、時計は外し、靴は脱いでリラックス

そのほうが早く睡眠に入れて、そのぶんスッキリ起きられます

☆昼寝の直前、カフェインを摂取する

コーヒーやお茶など、カフェインを含んだドリンクを直前に飲むとよい。

カフェインの覚醒効果は30分後くらいに表れるため、

ちょうど昼寝から目覚めるべきタイミングで覚醒しやすくなり、スッキリ起きられる

☆目覚めたら軽くエクササイズ

耳の上部を上に、中央を横に、耳たぶを下に引っ張りましょう。

また、親指とひとさし指を使って、左右の目頭にあるツボを押しましょう。

目覚めがスッキリ！！

参考になりましたか？？

このポカポカ陽気、睡魔に打ち勝っていこう♪♪