おわったぁ～

5月も終わったぁ～A=´、｀=)ゞ

っと言ったその顔、鏡で見てみましょう・・・

実は、仕事帰りの顔はなんと

≪5歳以上≫も老けて見えるんだって

20～40代の働く男女を対象にした調査で、

男性から見た仕事後の女性の疲れた顔は、

実年齢より5.53歳も老けて見えるという結果が(°д°；)

ストレスが多く、なかなか疲れが抜け切れない現代。

『肌は内臓を映す鏡』という言葉があるように、

ほんとうのアンチエイジングのためには、

UV対策や美肌コスメなどの外側からのケアだけではなく、

身体の内側から美しくなる必要だね(｀・ω・´)ゞ

コミュ力！

この人と話すの苦手！！

って思うことってありますよね(;^_^A

でも、苦手な人がゼロ？になる方法がコミュ法があるんです(＝◇＝;)

まず、なぜ苦手？

打ち解けにくさから相手を敬遠してしまうと、

それを感じ取られて心を閉ざされてしまうから・・・

でも、こちらから心を開けば、それに反応して相手も

心を開いてくれるようになり、

コミュニケーションがとりやすい関係になれるんです(ﾉﾟοﾟ)ﾉ

では、どうすれば相手の心を開きやすくなるの？

◇相手が共感できる話題を振る

その日のニュースや季節に関する話など、

誰もが共感しやすい話題を振ってみて。

例えば・・・

「金環日食、見ましたか？

私は日食グラスを買いそびれて見ることができなかったんです」

といった話を振れば

相手も共感して「私も買いそびれました」などの

リアクションを引き出すことができ、相手の心を開くきっかけに

◇相手への気遣いを

「最近残業が続いていますが、体調は大丈夫ですか？」

「昨日は遅かったですが、終電間に合いましたか？」といった

気遣いの言葉をかけると・・・

相手は“自分のことを気にかけてくれている”と認識するので、

心を開きやすくなる。

「今日の服、とっても似合ってますね」など、

ファッションや持ち物、メイクなどについてコメントをするのもOK☆彡

◇自分の失敗談を披露

「今朝駅のホームで転んじゃいました～」など、

自分の失敗談をユーモラスに話せば・・・

相手は親近感を感じて心を開くきっかけに

さらに「●●さんは人前で転んだことありますか？」などと相手に振ると、

「私も転んだことありますよ」などとリアクションしてもらうこともでき、

コミュニケーションがとれるように！！

こうしたことを継続的に実践すれば、

やがて相手も気軽に自分の話をしてくれるようになる

そのときはしっかりと相手の話を聞き、笑顔で受け答えをしてみて。

この方法を実践すれば

たいていの人と打ち解けられる“コミュ力上級者”になれるはず！

スッキリ？

みなさんは、目覚めスッキリタイプ？？

朝早起きしようと思っても、なかなか気分良く起きられないもの。

そこで『朝スッキリ起きる』コツを少し・・・

目が覚めても頭はぼんやり、体も動かないのは、自律神経が鈍り、

睡眠中の副交感神経から交感神経へとうまくスイッチされないため。

スイッチを入れるには、五感を刺激するのが効果的！！

それは？？？

☆朝日を浴びる

「25時間周期の時計遺伝子に支配されている脳は、

朝日の刺激でリセットされ、目覚めやすくなります(^O^)

曇天でもOK♪

☆温冷シャワー

「約43℃の熱めの湯と、約19℃の水のシャワーを交互に浴び、

温・水を肌で感じると、交感神経が優位になり、

頭がシャキッと！！

☆かんきつ類の香り

「グレープフルーツなどに含まれる成分リモネンは、

体内時計の調整力を高めます。

起床時、アロマなどで香らせると目覚めがスムーズにヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ

☆軽い食事

時計遺伝子は肝臓や小腸にもあり、食事をするとリセットされます。

消化のよい豆乳やバナナなど、すぐ食べられるものがおすすめ♪♪

☆ストレッチ

筋肉を動かすことで血行が促され、目覚めやすくなります。

また朝のうちに運動すると睡眠中に成長ホルモンが多く、

美容に効果的≧(´▽｀)≦

さぁ～どの方法を試す？？