おはようございます！
今日も寒さが刺激的な朝ですね！
寒い時でもカラダは熱く！チャリです！わら
今回はグループレッスンで良くある質問に回答しちゃうコーナーやっちゃいます！
僕は滑舌が悪いからボディランゲージがハンパないんですよ！
でも伝わりきらないところもあるのでそこを解決しまーす！
Q、スクワットすると脚太くならないですか？
A.スクワットして脚が太くなりやすい人は立ち上がる時お尻から動き始めてるケースが多いので頭を上に持ち上げるように立ち上がってください。
そうするとお尻や内腿、腹筋などの体幹を上手く使ってスクワット出来るので脚は太くなりづらくなります！
膝がつま先より前に出ると太くなりますよ！
Q,腕立て伏せをして腕が太くなってきたんですけど…（；＿；）
A、動作中、肘の位置が横に広がったり、手の小指側に体重をかけると腕が太くなったり、肩がデカくなります！
動作中に前腕が地面と垂直になるようにしてください！
Qなんで滑舌が悪いのですか？
A、僕も知りたいです！（；＿；）
発音練習します！
Q腹筋すると首が痛くなるんですけど…
A手で頭を支えてください！
それと背中が硬いと腹筋した時に首が痛くなってしまうので背中のストレッチを！
※インスタで背中のストレッチを公開中
Sato Tetsuyaで検索
質問にお答えのコーナーも作りますのでどんどんお問い合わせください！LINEでしたの🆔を検索してください！
困っていることなくしてもっと輝いたキラキラの人生を！
お問い合わせ
LINE🆔@otz4850p
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
LiSE代表 TETSUYA
HP
FB
Line
こんにちは！
前回の乾燥肌になりやすい入浴法とは！？
はいかがでしたか？
https://ameblo.jp/tecchi310/entry-12347305698.html
寒いとやりがちなこと多かったですよね・・・
今回は乾燥しない入浴法をお伝えします！
ちなみにこれは冷え性改善にも繋がったりしますので
この寒い時期
手足が冷たい、寒くて行動できない(;_;)
という方には特にお役に立てそうな情報です！
ではいっきまーす！
３ポイント
・浸かるお湯はほどほどに（３８℃前後）浸かるのは５～１０分
・カラダを洗うのが先
・肌をこすらない
テクニックとしては簡単ですよね！
後はお風呂に入ったあとにすぐ肌を保湿することが大切です！
食事に関してはコラーゲン・・・ではなくてタンパク質とビタミンＣとビタミンB郡を沢山とってください！
タンパク質は
肉、魚、大豆など
ビタミンCは
レモン、いちご、キャベツなど
ビタミンB郡は
豚肉（特にヒレ）、レバー、ナッツ類、さんまやうなぎなどに含まれています！
コラーゲンを摂ってもカラダでタンパク質とビタミンCに分解されるのでタンパク質とビタミンCを沢山取ったほうが効率いいのです。
それと肌の代謝スピードが遅いと栄養摂っても効率悪いので身体の代謝を高めるビタミンB郡を沢山摂ってあげるのがいいんですね(^-^)
後は身体を動かすこと！
栄養は血液に乗って細胞まで運ばれます！
なにが運んでくれるのかって？
そう！筋肉です！
最初は一生懸命スクワットしたりしなくていいんです！
鬼ごっこでもダンスでもいいんです！
身体をもって生まれてきたから感謝してそのカラダを満喫しましょうよ！！！
ストレス溜まった！とか、肩凝った！とか言ってる場合じゃないんです！
あなたの身体は動いてくれーーー！！！って叫んでるかも知れないですよ！
じっとするために僕らはいるんじゃない！って身体の細胞は叫んで、サインを出しているかもですよ！
寒いって思っている方、肌質が気になる方
食生活とか運動習慣とか見直してくれーって
カラダが訴えていますよ！
一緒にカラダを満喫しましょ！そして笑顔で過ごせるカラダにしましょ！
お問い合わせはこちらから
↓↓↓
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
LiSE代表 TETSUYA
HP
FB
https://m.facebook.com/tetsuya.s.1989/?ref=bookmarks
Line