こんにちは！
パーソナルトレーナーの哲也です！
だいぶ久しぶりになってしまいましたね（ ; ; ）
本日はダイエット（減量）の要になるカロリーについてお話します！
体重を落とす公式はいたってシンプル♪
（摂取カロリー）ー（消費カロリー）＝マイナス
消費カロリーの方が摂取カロリーよりも多くなればいいんです！
なので摂取カロリーはなんなのか？消費カロリーはどうすれば多くなるか？
これを分かればいいんです！
かんた〜ん♪
カロリーは３大栄養素しかありません
それは？
・糖質 １g４cal
・脂質 １g9cal
・たんぱく質 １g4cal
この中で貯蓄されるものは
糖質&脂質
この二つの摂り過ぎが体重増加の原因なのです！
わかっとるわーーー！
って突っ込んでください！わら
でも食べたいんじゃー！！！！
っていう方！
朗報です！
消費カロリーを上げましょう！
な、殴らないでください（ ; ; ）
わかってますよね？
でも疲れたり、時間がなくて運動ができないんですよね？
なら日常生活で消費カロリー上げちゃいましょう！
重心の移動距離が消費カロリーをあげるポイントです！
それと１度の動作でたくさんの筋肉を使うか、動作のスピードをあげるのがポイントです！
例えば
・背伸びをする
・大股で早く歩く
・階段を１段飛ばしで登る
・人をかわしながら歩く
・無駄にリアクションして話す！わら
意外と普段もできそうですよね
できそうなことを少しずつやってみる！
とりあえずやってみようが大事です！
やり過ぎたと思ったら、減らせばいいし
足りなかったら増やせばいい！
やらないと変わらないし、変化はつけれない！
ぜひ出来ることをやってみてください(^^)
最近見つけた新味です！わら
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パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
LiSE代表 TETSUYA
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