台風の風強いですね！
まさに自分を振り返ったり、学んだりするのにうってつけの気候です！
そんな中
テツ☆トレの時間です！
今日は肩凝り改善のスペシャリストとして
肩凝りの原因と解決策をお伝えします！
えっ！？
肩凝りのスペシャリストって初耳ですって！？
たしかにお伝えしてなかったですね…
肩凝りある方と出会ってだいたい5分くらいでほぼ解決してしまうんです。
なぜかって？
実は魔法を使えるんです！
…
…
ごめんなさい。
魔法は使えません。
そりゃそうですよね！わら
結果には必ず原因があります！
肩凝りという結果には原因が、あるのです！
肩や首が凝るというのは
肩上部の筋肉や首の筋肉の過緊張が原因です。
過緊張ってわからないって？
わからない方にお伝えします！
今スマホ持ってる方の肘を曲げてください！
スマホを肩に近づけるんです！
まだ遠い！！！
もっと近くに！！！！！
ほらっ！
もっと！！！！
そのまま10秒キープ！
力こぶを触ってみてください！
硬くなってるでしょ？
えっ？
わからないって？
でしたら強く曲げた状態の力こぶの硬さを覚えといてください！
次にスマホを持ってる手を机とかに置いて力を抜いてください！
その時の力を触ってみてください！
どうです？
柔らかいでしょ♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
これでわかりましたね？
筋肉に力が入ってる状態を緊張
入ってない状態を脱力
といいます！
筋肉は硬いイメージがあると思いますが、
実は元は柔らかいんです！
柔らかい脱力状態だと血液の流れが良くなり、肌質が良くなったり、疲れづらくなったり、モテたりといいこと尽くしです！
えっ！？
モテるのと関係があるのかって？
実はあります！
が、今回はお伝えしません！わら
次回以降ですね♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
肩凝りを根本解決するには
"肩周りや首の筋肉を脱力させる"
ということをすればいいのです！
ではどうするか？
3つ方法があります！
1つめは筋肉を強くほぐす！
いわゆるマッサージってやつですね！
でもマッサージって根本解決になるのかな？
2つめは骨格を変える
いわゆる姿勢を良くするというやつですね！
でもどうすれば？
3つめは寝る
寝てる時は肩凝りは感じないけど仕事してる時は無理やん！！！
ってことで、
1つ目と2つ目のどちらかになりますね！
マッサージに通っている方で肩凝りから卒業している人は何人いるのでしょうか？
…
きっと10人いたら2人位ですね！
ではストレッチやトレーニングで骨格を直したら？
僕の中では嬉しいことに10人中9人が肩凝りがしなくなった！
との声を頂いております！
ってことはストレッチやトレーニングで肩凝りから解放されるってことですね！
なぜそれが出来たか？
その理由はシンプル！
肩が凝らない姿勢と習慣を作っただけなんです！
今日はそのポイントをざっくりとわかりやすいようにお伝えします！
やることは3つだけ！
一つは
座骨で座る！
もう一つは顎を首から拳一つ分空ける
3つ目は
たまに大きく息を吸ってゆっくり吐く
これだけです！
理由は明日公開します！
とりあえずやってみましょ♪
寝る前のケアはこの動画を見てみてください！
インスタでもアップしてます！
※時間の都合で少し速くなってます。
すんません。
1日1日があなたの動きやすくて、幸せを感じられる素敵な時間を過ごせるよう
僕を使ってください！
ご質問などありましたらいつでもどうぞ！
または
では！
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パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
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