肩凝り改善ストレッチ〜ポール使っちゃいます〜パソコンやスマホ見すぎて肩凝りや疲れてる...

肩凝り改善ストレッチ〜ポール使っちゃいます〜パソコンやスマホ見すぎて肩凝りや疲れてる方！寝る前にやるといいですよ！ポールを使います！ポールが無い方はベッドに横になって頭だけをベッドから落としてもいいです！ポイント ①頭が落ちるようにポールの向こう側に落とします。 ※お尻が浮かないように！ ②動きはゆっくり小さい方がいいです。 ③30〜60秒くらいで十分です。 ④呼吸は止めないように♪ 眼精疲労や肩凝りある方やってみてください！身体硬い方は頭を動かす前に頭の重みを感じてゆっくり呼吸をしてください。余裕があったらジョジョに動かす！やってる最中に昇天しないようお気をつけくださいませ！わらではまた！ #LiSE #tetsuya #テツ☆トレ #personaltrainer #instructor #パーソナルトレーニング #グループレッスン #格闘技 #ダイエット #くびれ #美姿勢 #美尻 #美脚 #姿勢改善 #腰痛改善 #肩凝り解消 #代謝アップ #疲労回復 #とりあえず #やってみよう #テツトレ #笑顔 #感謝

Sato Tetsuyaさん(@lise.tetsuya.fitness)がシェアした投稿 - 2018年Aug月7日pm10時16分PDT