こんばんは！
パーソナルトレーナー
スタジオインストラクターの
TETSUYAです♪
今日は地震があったりして大変でしたね。
東北の方々は大丈夫でしょうか？
その後はすっごい晴れましたね♪
そんな今日は…
っていうことで今回も書いちゃいます♪
テーマは筋肉！
本日は筋肉と姿勢についてお伝えします！
姿勢キレイな人って筋肉のバランス…めっちゃいいですよね！
ってことで前回は生活の刺激が筋肉を変化させるということをお伝えしました！
今回はその刺激のバランスが姿勢を決めるということをお伝えします！
普段の様々なストレスにカラダは常に対応しようとして働いてます！
ずっと下を向いていると下を見やすく猫背に、食べ過ぎているとお腹が出るように、ネガティブ思考になりすぎるとキレやすくなったり、落ち込みやすくなったり、姿勢を意識して背筋を伸ばして背骨を固めてしまう…など日常にやりがちですよね。
これらが悪とは言わないです！
仕事の関係上そうなったり、何かを守るために考えたり、見栄えを良くしようとしている行動、思考で素晴らしいことです！
ただカラダの健康上はどうなんでしょう？
肩こりはハッキリいって万病の素でもあります！
(人間関係もふくめて)
健康上は良くはなさそうですね！
でも適度に姿勢をキープして、ネガティブとポジティブ両方あって、程よく食べている人って
めっちゃ元気でカッコいいですよね！
バランスがすごくいい！
そしてこのバランスを保つために大事なことをお伝えします！
1.姿勢の見方
これは以前も紹介してるかもしれません！
人は地球上にいるので姿勢を見るときは足元から見てあげるといいのです！
横から見ると
外踝→膝関節→腰骨(骨盤(大転子→腸骨稜))→肩(肩峰)→耳の穴
前からは
ということになります！
(ちょいはしょっちゃいました(^o^)わら)
普通に立っている時はこの位置がいいのですがあくまでも僕たち人間も動物！
基本は関節は全て動くことが大事なのです！
ディスクワークの方いらっしゃったらちょいちょい頭やお腹、腰を動かしてみたらどうです？
動かしながら打ってもいいし、10分ごとに動かしてもいいですよね！
筋肉はずっと止まっていると硬くなっちゃいますから！
↑
これ凝りの原因あるね！
そして立ってみた時に上の資料を参考にして姿勢をチェックするのです！
関節は動くことに意味があります！
場所によっては小さい動きでバランスをとる関節、大きく動いて重心を移動させる関節、
そしてその関節をコントロールするのが脳で実際に動かしたりバランスをとるのが筋肉！
だから姿勢を良くして維持したり、カラダを動かしてケガをしないのも筋肉があるからなのです！
関節も大小あるので筋肉も大小あり役割があります！
小さい筋肉では関節を安定させる役割があるインナーマッスルや関節を可動(動かす)させる役割があるアウターマッスル
これを両方使えるようになって代謝が上がり、姿勢は自然に維持されます！
"意識して使う"ことと"自然に使える"には実は大きな違いがあります！
それは重力に対応するという自然の法則があり、重心は筋肉を使えるようにするスイッチがあるのです！
次回は筋肉のスイッチを入れるすごく大事なポイント"重心と筋肉"についてお話します！
冒頭の続き♪
今日もチャリで気持ちよく都内を走り回っております！
↑
どうぞ"いつもチャリだろ！"とツッコンでください♪わら
ちょい長かったかな？
読んで頂いてありがとうございます♪
明日は勤労感謝の日ですね♪HAPPYな1日になりますように！
パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
LiSE代表
TETSUYA
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