美脚のつくり方

こんにちわ！

久しぶりに一日休みなのでこの時間に書いちゃいます♪

気まぐれに美脚（足首）のつくり方をお伝えします(^-^)

まず足裏をテニスボールとかを使ってほぐします

思いっきり足の指を広げます

足でタオルを掴む離す動作を30回繰り返します

ふくらはぎのストレッチをします

つま先を外側に向けて30秒内側に向けて30秒

足首を上下に大きく動かします20回くらい

特につま先を持ち上げるのを意識します

いかがですか？

足首楽になりました？

今回は画像なかったんですけど今度画像つけてお伝えしますね♪