ボディデザイントレーナーの佐藤です！
マラソンにちょうどいい季節
天気すごくよかったですね♪
今回は前回の続き！
有酸素運動するとカロリーは燃焼するけど代謝は下がってしまう！
ということの仕組みをお伝えします！
それはなぜか？
A!
筋肉に与える負荷が低いから！
覚えてますか？
筋肉が多い方が代謝が上がる！
http://s.ameblo.jp/tecchi310/entry-11637831075.html
ランニングとか長い時間運動をするってことは重りを持たないで自分の体重を動かすってことですよね？
ってことは筋肉にはいつもとほとんど変わらない負荷がかかるので筋肉は増えないのです！
逆に身体は環境に慣れようとするので少ないエネルギーで長い時間運動できる"省エネ"の身体になります！
例えば
1時間の運動で100キロカロリー消費するカラダと
1時間の運動で50キロカロリー消費するカラダだったら
どっちが痩せると思いますか？
前者ですよね？
前者が筋トレ頑張って代謝を上げた人
＝消費するカラダにした人
後者は有酸素運動をたくさんしてエネルギーを消費した人
＝動かないと消費出来ないカラダにした人
選ぶのは自由です！
でも僕は冷え性とかなりたくないし、好きなもの食べたいので前者でいたいです！
なにかご質問あればメール、コメントください！
では今日はこの辺で(^^)