こんばんわ！
皆さん体調は絶好調ですか？(*ﾟ▽ﾟ*)
ぼくは絶好調です！
どうもボディデザイントレーナーの佐藤です♪
この寒い季節は鍋が食べたくなりますね！
さて、今回からは5大栄養素の一つ
ミネラルについてお話します(^-^)
一般的にミネラルって言ってますけどミネラルってなんだか知ってました？
ミネラルはカラダに必要な無機質です！
ミネラルってひとくくりにされてますけど厚生労働省が13種類を定めているんです！
ミネラル
・亜鉛
・カリウム
・カルシウム
・クロム
・セレン
・鉄
・銅
・ナトリウム
・マグネシウム
・マンガン
・モリブデン
・ヨウ素
・リン
の１３種類です！
意外に多いですよね！
ちなみに
必須ミネラルがあります
・ナトリウム
・マグネシウム
・リン
・硫黄
・カリウム
・カルシウム
・クロム
・マンガン
・鉄
・コバルト
・銅
・亜鉛
・セレン
・モリブデン
・ヨウ素
以上の1５種類です！
硫黄はアミノ酸を体内で作るときなどに使われています
細かいところはまた後日・・・(^_^;)
ミネラルはカラダの火付け役みたいなものでダイエットに関しては代謝量が変わる！
中には摂り過ぎたら危ないものもあるのでご注意を！
ではまた(o・・o)/~