皆さんこんばんわ！
元気してますか？
ボディデザイントレーナーのサトウです♪
前回はタンパク質のをお話しましたね！
そしてお気づきの方もいらっしゃると思うのですがプロテインの重要性はすごく大切でシェイプアップには欠かせないものなんです！
そこでその簡単にカラダに必要なタンパク質の量を測れ、摂れるプロテインの選び方をお伝えします！
㊟プロテインにはどれくらいタンパク質が摂れるか表示されてます！
EX）スプーン1杯20ｇなど
１、プロテインスコアが１００であること！
→タンパク質はアミノ酸っていうものの集合体でタンパク質にもビタミン同様バランスがあります！
（よく聞くのがBCAAというもの、アミノバリューに入っているのがそう！でもアミノ酸バランスはイマイチ）
２、植物性が中心になっているか！
→タンパク質には動物性と植物性があり動物性はカラダを大きくし、植物性はカラダを引き締める効果がある！
３、添加物が入っていないか！
→どれだけいいタンパク質が入っていても添加物が肌を荒れさせたり、吸収を妨げたりするケースがありもったいない。添加物が太りやすい体質にする場合もある。
４、育てている植物には農薬を一切使っていないか！
→農薬が腸を荒らしたりするケースがある。
これに対して１００％有機農法であると最高ですね！
５、どんな人が使っているか！
→しんぴょう性
ぜひ探してみてください！
僕はこれらを調べてみたのですが数は少なかったです。。。
ただ一つ見つけたので知りたい人は連絡ください！
タンパク質だけをとっていればそれでいいのか・・・答えはNO!!
あなたは本当にバランスよく必要な量を摂れているのか？
まずどれくらい栄養を摂ればいいのか・・・なぞですよね(^_^;)
さあ今日はここまで！
次回はビタミン系についてお伝えしたいと思います！