みなさーん！こんばんわ！
ボディデザイントレーナーのサトウです！
いや～最近寒いですね(>_<)
前回はどれくらいタンパク質を摂ればいいかをお伝えしましたね
今回は食事に含まれているタンパク質（プロテイン）についてお話します！
これは非常にびっくりする内容なので皆さん心して聞いてください！
もうお伝えしちゃいます！
えっΣ(ﾟдﾟlll)
早くないっすか？(^_^;)
まあ細かいことは気にせず♪
だいたいで申し上げますと・・・
お肉１００g中２０g
お魚１００g中２０g
大豆１００g中35g
生の状態でです！
焼くと半分になり
タンパク質の”質”が悪くなります！
*熱に弱いんです・・・
こればっかしは鍛えられない・・・ごめんなさい(;_;)
なので体重６０kgの人が食べるタンパク質量は６００g！
なかなかの量でしょ？
昨日の食事を振り返ってみてください
・・・
変えましょう！
ってかコストヤバくないっすか・・・
ほかにも野菜も食べないとバランスが・・・
ってかカロリーヤバくないっすか
次回はその解決策をお伝えします！