みなさんこんばんわ！
最近夜になるの早いですね(´д｀)
あっ！紹介遅れました
ボディデザイントレーナーのサトウです！
さて、前回は食事改善方法をお話しましたね♪
今回はその食事でもダイエット食でもあるタンパク質についてお話します
いきなりですが皆さんに質問です！
あなたの1日で摂るタンパク質は足りてますか？
・・・
わからない、取れていないっていうのが本音でしょう
タンパク質が摂れていないということは
筋肉を削って代謝を下げ、肌、髪をボロボロにして脂肪をつけやすくして病気になるリスクを上げているということですよ！
気をつけてくださいね
さて、本題にはいりますがタンパク質をどれくらいとるのがいいかというと・・・
知りたいですか？
お答えしましょう！
答えは
1日に体重1ｋｇにつき1ｇ！！
多い？少ない？
人それぞれだと思います
引き締まってキレイな、カッコイイカラダをつくるにはカラダをつくるタンパク質は大事という話は前回しましたね？
なのでみなさんはタンパク質の重要性はわかっているはずです！
では食事の栄養を見てみましょう！
実は食材（肉など）１００gにはタンパク質は必ず１００g入っていません！
ノーーーーーーーー(>_<)
ではどれくらい入っているの？
次回はそこをお答えしましょう！
では今回はこのへんで(´∀｀)
PS
タンパク質のことをプロテインって言うの知ってました？
ギリシャ語で”第一の””はじめの”という意味があるそうです！