ボディデザイントレーナーの佐藤です！
昨日は更新出来なくてすみません。
その代わりに今日お話します！
今日はカラダをキレイにするには何を食べたらいいの？
って話からこんな風に食べるといいよ！ってのをお伝えします♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
まずダイエットっていうと
食事制限！
って思われる方が多いと思うんですけど本当は
食事改善
なんです！
だから食事制限はナンセンス
昨日の食事を思い出してください！
糖質は？exパン、麺類、イモ類、お菓子
タンパク質は？ex肉、魚、豆…
脂質は？ex油、脂…
ビタミンは？ex野菜、果物…
ミネラルは？ex牡蠣、ナッツ類…
いかがでしたでしょうか？
ちなみにこの中でカロリーになるのは
糖質
タンパク質
脂質
の3つしかありません！
そして役割があります！
糖質
エネルギー
脂質
エネルギー
タンパク質
カラダ作り
もう勘のいいみなさんはお気づきですね？
そうこれからとるべくするのは
タンパク質！！
食べ物を食べると代謝が起こるんですけどタンパク質はその代謝率が高いのです！
ではどれくらいタンパク質を摂ったらいいのか？
次回はその量についてお話しましょう♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
ではまた！
カラダ、食事をみてほしい！
体質改善したいってかたいらしたらコメントください！
ps
最近おやつにミックスナッツにハマってます♪