以前、facebookにフィットネス・ネタの日記を書いた記憶があるのですが、おそらく誰も見てません。なぜなら、私のfacebookアカウントを知っている人がほとんどいないからです。
そんなことはさておき、当ブログの新ネタとしてフィットネス・ネタを始めます。基本的にはランニング・テーマの話題となります。興味のある方はお付き合いください。
昨秋から始めたランニング、始めたと言っても、大昔のバスケットボール現役時代は毎晩のように走っていましたので、正確には数十年ぶりに再開したランニングとなります。
本年1月からは簡易レースである「月例マラソン大会」に参加しています。一応、有料です。
10km走に出るのですが、1月の記録はギリギリ50分切り、サッカーが始まった都合で間が空き、前回4月が48分少々、そして、今月は46分台を狙ったにも関わらず、またしても48分台で、前回タイムを下回る結果でした。
ハーフマラソン90分！を目指す身としては、険しい道となっています。
※ハーフもフルも出場歴はありません。
5月大会の1kmごとのスプリットタイムを見て見ると、
前半5kmは、4:48、4:35、4:32、4:33、4:38と、46分に手が届くペースで走れましたが、後半5kmは大失速し、4:51、4:51、5:05、5:21、5:03という失態でした。
ペースの上げ過ぎか？とも思い、トレーナーと相談した結果、幾つかの原因が浮かんできました。
その1）前々日の筋力トレーニングによる疲労
その2）前日夕刻のジムのランニングイベント（7kmを疾走してしまいました）
その3）前夜までの飲酒
加えて
その4）スピードランの練習不足
その5）ロングランの練習不足
何気で、その3の影響が最も多いようでして、「酒を飲んだら後半に失速するに決まっています！」とトレーナーに笑われました。その1は関係なさそうですが、その2は少しは効いた可能性がありますし、その4-5は確実に効いていそうです。
秋冬大会に向けて、これらの課題を克服し、目標達成と行きたいものです。
フルマラソンは無理かなあ～。。。
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