首が痛い、肩がこる、頭痛が辛い、腕が痛い…
さらには腰痛や坐骨神経痛で苦しんでいる人にもやってほしいのが、肩周りを緩めることです！😆
壁さえあればどこででもできる
【肩周りのストレッチ３連チャン】
①腕を緩める
②脇〜肩を緩める
③胸〜肩を緩める
ポイントは…
・肛門をしっかり締める
・痛すぎない程度で無理をしない
・体に愛情をかけながらジワッと伸ばす
・鼻でゆっくり呼吸する
15秒と言っていますが、余裕がある人は30秒くらいやってください💕
そして、これが一番大切なことですが、くれぐれも痛みが強くなるようだったら無理してやらないようにしてくださいね！💦
今日も皆さんに感謝！🙏
