20260423木自重 肩中国で自宅トレです。緑🟢チューブです。0.5kg✖︎2、サイド、フロント➕スクワット50、50、50チューブ肩フロント20、20、20チューブ肩サイド→ゴム20、20、20サイドレイズせず5kg✖︎5→1
