黒瀬トレーニングセンター。
背中のトレ。
5-10レップで
ランニング
7分
プルダウン ワイド
25kg✖︎10
35kg✖︎10
40kg✖︎10、10、10、10、10
10、10、10、6、6
1回目未達
プルダウン
ミディアムグリップスピネード せず
40kg✖︎10、10、10、7、5
30kg✖︎
1回目達成→2回目達成
シーテッドロウ
17kg✖︎10
42kg✖︎10、10、10、10、10
10、10、10、5、4
1回目未達
レッグプレス
38.0kg✖︎10
58.0kg✖︎10
118kg✖︎11、11、11、11
1回目達成
ふくらはぎ
58kg✖︎20、20
1回目達成→2回目達成
ケーブル三頭筋せず
20kg✖︎5
30kg✖︎10
35kg✖︎10
40kg✖︎7、5
30kg✖︎7
腹筋200✖︎2
首30✖︎3種✖︎2
首トレ3種✖︎50✖︎2
腹筋300✖︎2