今日は黒瀬トレーニングセンター
10セット、10レップ目標
チェストプレス
21.0kg✖︎10
31.0kg✖︎10
41.0kg✖︎10
61.0kg✖︎10、10、10、10、4
51.0kg✖︎10、10
1回目未達→2回目未達→3回目未達
マシンバタフライ
21.5kg✖︎10、10、10、7
18.5kg✖︎10、10、8
15.5kg✖︎15
インクラインバーベルプレス
なし✖︎10
➕20kg 30kg✖︎15、10、10、8、10
マシンショルダープレスせず
39.0kg✖︎肩痛い
31.0kg✖︎肩痛い
①サイド2セット
なし✖︎100、100
2kg✖︎2✖︎50、50
①フロント2セット
なし✖︎100 、100
2kg✖︎2✖︎50、50
レッグプレスせず
38.0kg✖︎10
58.0kg✖︎10
78.0kg✖︎10
98.0kg✖︎10
108.0kg✖︎12、12
ふくらはぎ
48.0kg✖︎20、20
腹筋300✖︎2
首3種50✖︎2