金曜日のラン練明日のラン錬は、12000PRの後に、1000を少しペースを上げて走る、というメニューを予定しています。 12000は、オールアウトせずに楽に走れるくらいで、自分の今の実力を把握しましょう。 1000は出し切るのではなく、気持ちよく流す感じで。僕の場合では、3'15"～3'20"という感じです。
