こんばんは💛
My Style 美人塾の漆間ゆきです◡̈✨
（自己紹介はこちら）
ダイエットをしているとどうしても停滞時期ってありますよね。
順調に落ちてたけどなかなか落ちなくなったって時
焦らなくて大丈夫です。
体重は緩やかに変化をしていくので
落ちなくなったからと言って
慌てて別のことしなきゃいけないかな？ってなることはありません。
体重が落ちているのだから
今までの食事の見直しをすればいいんです。
15kg減まで成功されているお客様の実例なんですが、
一定の体重まで落ちたらなかなか体重が落ちなくなりました。
最近の食事習慣を見直してもらったところ、
『よく噛むことが最近ちゃんと出来ていなかった。』
ということに気付けたんですね。
そのことにより
『食べる量も勿論増えていた。』
ことが判明しました。
噛むことを意識しないと満腹中枢がもうお腹いっぱいってサインを出すまでに
時間がかかってしまうので必要以上に量を食べてしまいます。
満腹中枢がお腹いっぱいって感じるのに
約20分程かかると言われています。
1人で食事するときは特に黙々と食べることに集中してしまって
時間をかけることを忘れてしまいがち。
・一口食べたら箸を置く
・20回以上は噛む
など工夫をしてまずは食事時間をゆっくり取るようにしてみましょう。
どか食いを防げるようになりますよ。
このお客様は夏までに目標体重になる！！って決めていたので、
『量を減らして、よーーーーく噛んで食べることを意識』
したところ1週間で3kg減に成功しました💛✨
何か新しいことしなきゃって思いがちだけど
今までの食事習慣を見直すことで改善できることはたくさんあります。
特に食事中ながら食いは暴食のもと！！
目の前の食事に集中してよく噛んで味わって食べてみてください✨
なりたい美人の姿はどんな食事をしてますか？
イメージしてみてね☺️
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