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（毎日更新ブログ 622日目）
こんにちは。
サービス業で店舗展開を目指す
成長意欲の高い経営者様の
外部の右腕として、
ご支援先のビジョン実現を
『人（育成・チーム作り）』の面で
サポートする村上 俊洋です。
今日は、『上機嫌でいるために その3』です。
その１では、リーダーの機嫌は
良くも悪くもお店や会社の雰囲気に
大きな影響を与えるので、できるだけ
上機嫌でいれるように
コンディションを整えることに
意識しましょうね
というお話し
その2では、私なりの
コンディションを整える方法を
ご紹介する内容の前編として
『起きる出来事の受け止め方や
モノの考え方編』
をお伝えしました。
そして、今日は実際に私がコンディション
維持のために実行していることを
ご紹介させて頂きます
人それぞれ、合う合わないが
ありますので、もしどれか１つでも
良さそうなものがあったら取り入れて
みて下さいね
私が応援するあなたのコンディション維持に
少しでもお役にたてれば幸いです
まずは、直近1年で取り入れた
コンディション維持方法の中で
私にとって最も新鮮で、かつ
効果が大きいと思ったのは…
アロマでした
元々、アロマと言うのは
女性の世界のものという
印象が強かったのですが…
毎日ブログを書く仲間である
福岡でアロマ心理学の講座を
開講したり、セラピストを養成されている
Oluolu 代表の金丸 紗理さんのブログを
読ませて頂いていくうちに、興味を抱き
ちょうと1年前に相談させて頂き、
私にピッタリのアロマを作って
頂いたんです。
先日も、季節の変わり目で
体調を崩しやすい春先に
向けた対策としてお風呂用と
部屋用の２つを作って頂きました
私は、ストレスを和らげて
リラックスできる様にお願い
して作って頂いたのですが…
アロマの効果は絶大で、
大好きな香りを吸い込むことで
緊張感が緩み心身ともにリラックス
できています
そして、さらに金丸さんから
アドバイス頂いた通り、
時々、深呼吸をして
深い呼吸を意識すること
そして、
忙しくても、夜に10分でも
良いからぬるめの湯船に
ゆっくりと浸かること…
も（極力）実践しています。
アロマは、少しハードルが高いという
人は、まず1日数回で良いから
深呼吸を実践されたり、夜に湯船に
浸かってリラックスするだけでも
効果があるのでおススメです
深呼吸をすることで、身体や心が
緩んでくれストレスや緊張状態から
解放してくれますし…
脳や身体中に酸素が補給されるので
良い効果がたくさん生まれます
そして、寝る前に少しぬるめの湯船に
浸かるとリラックス効果があって、
眠りが深く疲れが取れやすくなります
そして…
・アロマ
・深呼吸
・寝る前のお風呂
と合わせて行っているのが…
・ストレッチ
・散歩
・お酒を控える
ということも…
ストレッチ、散歩は毎日できて
いませんが、心身ともにスッキリ
できるのでおススメなのと…
また…
お酒を毎晩飲み過ぎると
寝ている間に内臓を休ませる
ことができなかったり
睡眠自体が浅くなるので
疲れが抜けにくくなってきて
最近はかなり控える様に
なりました
（年齢的なものかと思います
）
実際、2月に入ってまだ2日しか
お酒を飲んでいませんが、目覚めから
体調が良くて本当に禁酒生活が
病み付きになりそうなほどです
他にも、色々ありますが毎日、気軽に
自分だけで実行できるものじゃないと
なかなか続かないので、こんな感じが
私には合っているのかな
と感じています。
昔は、ストレスが溜まると知らず知らずの
うちに、
コンビニでお菓子を買って食べまくったり
お酒を毎日飲んだり
ドカ食いしたり
していたのですが…
年齢を重ねるとともに、体調を
崩しやすくなったり疲れが
抜けにくくなって、余計に
イライラしやすいという悪循環に
はまってしまっていました
もちろん、今でもお菓子やお酒、
食べることは大好きなので
止めるつもりはないのですが、
今日、お伝えしたようなリフレッシュ法を
活用していくことで、比較的コンディションを
良好に維持できている様に思います。
女性の方は、健康志向の方が多く、
美容の意識が高いので今日私が
お伝えしたことは良くご存知かと
思いますが…
30代後半や40代の働き盛りの
男性は、昔からの習慣で、体力を
過信してしまっていたり、気合で
何とかしようとしてしまっている所があるので、
知らず知らずのうちに、若いころの様に
良好なコンディションの維持が難しく
なってしまうということもあります。
もちろん、あなたなりの最適な
リフレッシュ法やコンディショニングの
方法が見つかれば一番ですが…
大切なあなたが、常に良好な
コンディションを維持しながら
前向きな気持ちで仕事に挑めるように
良かったら参考にして下さいね
時々、深呼吸を忘れずに
株式会社店舗人材サポート
（大阪 淀屋橋）
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元サービス業60店舗の
統括マネージャーとして、
社員500人以上の育成経験を
もつ私が、自身の20年間の
成功体験・失敗体験を中心に
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