みなさま、こんにちは。
こうべ元気体操サークル〜はじめの一歩編〜担当の井上春菜です。
少し肌寒い中、本日も元気よく足を運んでくださいました。
教室中は、質問あり感想あり、とてもあかるい雰囲気です。
写真は、ふくらはぎ（腓腹筋）のストレッチです。
①両手で背もたれを持ち、椅子のうしろに立つ
②右足を一歩うしろにさげる
＊うしろ足のつま先を前に向ける
＊うしろ足のかかとを床にしっかり着ける
＊前足の膝を軽く曲げる
③前を向き、あたまからかかとまで一直線になるようにする
＊足の幅を広げると、強度が高くなる
＊足の幅を狭めると、強度が低くなる
④気持ちのよい強さで、約20秒間ゆっくりのばす。
⑤反対足もおこなう
ふくらはぎの筋肉をのばすことで
歩きやすくなり、こむらがえりやむくみ予防も期待できますよ。
ぜひお試しくださいませ。