【命は宝】チームBTB

2014年3月9日(日曜日)
コミスタこうべにて、健康チャリティーイベント【命は宝】開催します。
みなさまを、スタッフ一同、お待ちしております。
是非ご参加くださいね。


テーマ:
みなさま、こんにちは。
こうべ元気体操サークル〜はじめの一歩編〜の井上春菜です。

最近背中が丸くなってきて、姿勢が気になるという話をお伺いし、
背中のトレーニング(ローイング)を取り入れました。
 


①椅子の真ん中あたりに座り、足裏をしっかり床に着ける
②両手を前にのばし、12で脇をしめたまま肘をうしろに引く
*手のひらは、パーからグーにする
*肘をひいたときに肩甲骨をよせる
③ゆっくり34で両手を前にのばす

ポイントは、骨盤を起こし、背中をまっすぐにして、肩甲骨が動くのを感じること。

肩こり改善や姿勢改善が期待できる運動です。

参加者のご要望に合わせ、健康づくりのお手伝いをさせていただきます。
どうぞよろしくお願いいたします。

 

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