みなさま、こんにちは。
こうべ元気体操サークル〜はじめの一歩編〜担当の井上春菜です。
はじめの一歩編では、基礎のカラダづくりを行っています。
毎回実施している運動が「イスからの立ち上がり」です。
①足を腰幅にひらき、骨盤を起こして座る
②1で上体を前に傾け、234で立ち上がる
③5678で、おしりをつきだし、ゆっくり座る
＊つま先と膝を同じ方向にする
＊おしりをつきだし、股関節から曲げる
＊前を向き、あたまが下にさがらないようにする
ただ動くだけでなく、自分自身で姿勢をチェックしながら、行ってもらっています。
修正が必要な方には、アドバイスをさせていただき
100歳になっても自分の足で歩くチカラをつけてもらいたいものです。
帰り際に「100歳になっても来るわ！」と心強いお声をいただきました。
お待ちしております。笑