前回の続きですが
内臓脂肪を落とす食事法はまず、決まった時間に１日必ず３食取る
事ですが本当に一日3食を摂取する事が
実際に正しい事かどうかは別として『それは近い内に』数ある方法の
一つとして考えて下さい
当然の事ながら油分や脂肪の取りすぎは内臓脂肪を溜め込
んでしまう結果になるので、極力油を減らすことで内臓脂肪を落とす
事ができるようになります。
そして内臓脂肪を減らすためには動物性たんぱく質ではなく、食物性
たんぱく質を摂取しましょう！
ちなみに植物性たんぱく質なら体内の
中に余計な脂肪を溜め込まなくてすみます。
オススメの食材は緑黄色野菜や、オクラや山芋などの食材です。
穀物では乾燥焼き麩にパン粉！オートミルや豆類では凍
り豆腐！きな粉に大豆などで植物性タンパク質は豆類に多く含まれ
ます。
海藻類では焼き海苔や味付け海苔にアオサなどです
そして木の実では落花生、ピーナツバターやゴマです
さらにキノコ類ではシイタケにキクラゲやマッシュルームです
これらの食材にはビタミンやミネラル、食物繊維が豊富なのでの体内
の余分な毒素を排出し内側から綺麗になるのでこれを
非利き手食事法をすれば確実に成功と言ってもいいと思います
食べる事が幸せ＝ダイエットが楽しいと言う事なのでやりがいがあり
ます
そして次回は内臓脂肪を簡単に落とす方法
その②有酸素運動について書いてみようと思います
