ジョギングや水泳にダンスなど様々なジャンルがありますが
正しくは20分以上有酸素運動を続けなければ基本的に体脂
肪を効率よく燃焼できません
なぜなら血液中の脂肪分をある程度使い果たした後、そこか
ら初めて皮下脂肪や内臓脂肪が使われます。
なる事もありますなので
有酸素運動でも、無理すると激しい呼吸になるので脂肪を
燃焼する為の必要な酸素が激減します。しかも呼吸が激しく
なった時は無酸素運動に切り替わってしまい最悪体脂肪が
燃焼しにくくなる可能性があるのです。
では有酸素運動がどの様な仕組みなのでしょうか！
筋トレとは違い継続的でウオーキングや比較的弱い負荷をか
け続けながら、体内に蓄積されている体脂肪を燃焼させる事
が可能になります
逆に無酸素運動とは筋トレや強い負荷をゆっくりかけながらト
レーニングする事です
これにより基礎代謝を増やす事が可能となります
なので筋トレをされる方の順番は考え方次第です
有酸素運動が先か無酸素運動が先かは好みの体系の維持
にもよります
例えばRIZAPの様なバキバキのゴリマッチョを目指すには無
酸素運動です
