やっぱりご当地グルメ

６泊７日の長かった出張も今、終わろうとしているdragonです。

これだけ出てると外食も飽きてきますね。

今回は大分から高知でした。

大分では鶏天。

高知では鰹のタタキと須崎の鍋焼きラーメン食べてきました。

四国はご当地グルメ王国です。

今は高知県しか指導先がないのですが、以前は徳島ラーメン（徳島）、讃岐うどん（香川）、焼豚玉子飯（愛媛）など各県のご当地グルメを食べるのが楽しみの一つでした。

讃岐うどん、久しぶりに食べたいなぁ。

そして今、帰路の途中、福山ＳＡで尾道ラーメンを食べてきました。

魚介系スープに平打ち麺です。

九州ではトンコツばかりなので新鮮です。

できれば尾道の有名店にも足を運んでみたいですね。

ところで、「グルメ」で思い出しました。

昨日の記事「プロテイン」のテーマが「グルメ」になっていたの、気付きました？

プロテインもグルメですよねぇ。

気付いて「クスッ」と笑ってくれたら嬉しいな。

くだらないって？

そう、くだらないことをこれからも書き続けますよ。

みなさんも、くだらないこと書いてみませんか？

プロテイン

本日、ヤマダ電機のマッサージチェアコーナーで４０分のマッサージをしてきたdragonです。

いや～、欲しくなりました。値段は３５万円。

指導先の監督から電話で、選手に練習後プロテインを取らせたいのでどんなのがいいのかと相談がありました。

目的は体重増加。

もちろん、筋トレによる筋肉増加での体重増加ですが。

オフは「脂肪でもいいのでとにかく体を大きくする」そうです。

まぁ、高校生の運動量からいって急激に脂肪がつきすぎることはないと思われるので心配はしていませんが。

トレーニング→栄養→休養

のサイクルをしっかり計画・継続できれば。

やはりポイントは栄養でしょうか。

トレーニングはある程度管理できますが、栄養や休養は選手の意識次第の部分が多い。

だから、せめて練習後のプロテインとなったのでしょう。

結局トレーニング後のエネルギー不足が、筋肉をエネルギーとして使ってしまい、

せっかくの筋トレが無意味になってしまうんですよね。

練習後、すぐ食事が取れる体制はなかなか難しいので。

そこで補食（おにぎりなど）やプロテインとなるわけです。

プロテインを摂る場合、

高校生の体重増加を考えるときにはタンパク質の含有量だけでなく、

炭水化物の含有量も重要なポイントであると、

以前ケンタイ（健康体力研究所）の人に教えてもらいました。

ケンタイのカタログによると、（含有量はいずれも１００ｇあたり）

①　ウエイトゲインアドバンスが、タンパク質２２．９ｇ、炭水化物６９．４ｇ、３，９９０円（１㎏）

②　１００％ＣＦＭホエイプロテインが、タンパク質８９．６ｇ、炭水化物２．９ｇ、７，２４５円（１㎏）

③　メガバリュー１００％ホエイプロテインが、タンパク質７９．０ｇ、炭水化物１０．０ｇ、１４，４９０円（３ｋｇ）

④　ホエイプロテイン　ドゥ！が、タンパク質７１．０ｇ、炭水化物１７．０ｇ、３，９９０円（８００ｇ）

①は名前通り体重増加のための炭水化物が多いですね。ただ筋トレ後のタンパク質補給の面から見ると劣ります。値段が安いのが団体向けでしょうか。

②はタンパク質摂取に特化していますが、高校生の野球部が摂るには値段が高すぎます。

③と④は１㎏あたりの値段はほぼ同じです。タンパク質と炭水化物の割合が多少違います。

さて、みなさんならどのタイプをお薦めしますか？

しかし、いくらプロテインを摂ったからといっても結局は選手自身の意識改革が必要ですよね。

西武ライオンズの菊池雄星選手は高校時代どんぶり７杯～１０杯食べて体を大きくした。

きついと思いますよ。ある意味グランドでの練習よりも。

食事も練習の一部なんだという意識ですね。

指導先の選手にその覚悟を期待します。

高知で１日

久しぶりの大胸筋の筋肉痛が心地よいdragonです。

トレーニングを意識的にオフってました。

そろそろ涼しくなってきたので、オンに切り替えようと思います。

１４日（木）は１日空きです。

高知で。

何しようかな。

トレーニングはまだ超回復しきってないしなぁ。

ブックオフも行ったし、

イオンぶらつくのも飽きたし、

何かいい情報あったらコメントください。

指導の原点

マクドナルドでマックシェイク（バナナ）飲みながら明日の指導の準備中・・・

ん？デジャヴか？

dragonです。

最近野球部の指導で思うこと。

全指導チームが秋季大会で負けてしまって、選抜の可能性がなくなった。

トレーニングの質、雰囲気、野球のセンス、ピッチャー、一体感・・・

いけそうなチームあったのに。

夏に続き・・・です。

昨日の指導先は秋季大会１回戦コールド負け。

１４人の選手たち、

フォームの意識、

最大筋力の伸び、

集中力、

精神的限界の突破、

どれも素晴らしかった。

監督は「月に一度、選手たちは褒められることを楽しみにしています。

野球では怒られてばかりで、褒められませんから」だって。

べつに無理やり褒めてるわけじゃないんですけどね。

けど、そうやってトレーニングを楽しみにしてくれることは嬉しいです。

昨日はビッグ３、バリバリに追い込んでました。

「フォームよくなったね～。」

「今の追い込みかたはいいね～。」

「フォームチェック完璧。」

指導後に、「明日は９時から練習試合」だと聞いた。

「とくにこの時期の練習試合はあまり関係ないよ。

先を見据えたトレーニングをしよう。」とは言いますが、

明日は試合になるのか？少々不安。

でもコイツら、試合って分かっててココまで追い込めるとは・・・。

監督に聞くと「何も考えてないんですよ（笑）」

気になったので午前中の空きを利用して見に行ってきました。

勝ち負け、試合内容は置いといて、頑張ってました。

ピッチャーは何度も胸の張りを気にしている様子。

野手も走り方がぎこちない。

「昨日は温泉に行って冷水と、温泉の交代浴をしてきました。」という選手も。

甲子園出場のためにトレーニングを指導するのではないな。

トレーニングの先にあるものは「人間力の向上」である。(dragon　2010）

哲学的ですね。

まずは、

トレーナー自身が「人間力」を高めなければ。

お薦めファイル

右足ハムのミートグッバイから２週間、少し走ってみると今度は右足アキレス腱炎症のdragonです。

痛みがなくなってもまだハムの機能が低下していたのかな？アキレス腱がその機能を補っていたのでしょうか。

指導先の選手からは「足、どうかしたんですか？」と聞かれる始末。

今夜は大分。

現在、マクドナルドで明日の指導準備中。

マックシェイク（バナナ）１００円で２時間。

今年は野球部のオフトレーニング日誌を配布しよう。

ホントは先日の記事にも書いたようにファイルがあれば・・・

まぁ、簡易的に。

スライドバーファイル（プレゼンテーションファイル）で格好はそれなりに。

とりあえず日誌用紙は裏表の１枚で、あとから足していくことにしました。

それと、体位測定記録と最大筋力推移、トレーニングの心得と筋力レベル表。

と、表紙。

いろいろと調べて、このファイルは１００円ショップダイソーの５本組みがお得。

（他の１００円ショップは３本組みしかなかった）

しかし、在庫がない。

ダイソーを見つけると在庫確認。

の繰り返し。

まとめて、注文したほうが早いかな。

明日注文しよ。

日誌の目的は

新鮮な気持ちでトレーニングに取り組んで欲しいから。（選手も監督も）

やっていることを形として残して欲しいから。

変化に気付いて欲しいから。

このオフ日誌も、

スライドバーファイルも、

ある人のパクリですけど。

↓

今夜は美味しいビール飲んでるかな？

ロッテ第一ステージクリアおめでとうございます。