共有

お疲れ様です。dragonです。

皆さんのパソコンメールに私からDropBoxへの招待メールが届いたと思います。

（届いてないよって人はご連絡を）

このドロップボックスはパソコン間をつなぐもので・・・クラウドのような・・・

説明するのも難しいので実際に使ってみてください。

自分のパソコンにドロップボックスをインストールして、

開くと「共有スペース」というフォルダがあります。

ここが、BASEメンバーのみの共有スペースです。

ここに「予定表」を置いています。

エクセル形式で今まで使っていたものと同じです。

予定表に各自の予定を随時書き込んで上書き保存すれば更新されていきます。

注意点：ネットにつながっている環境で上書きしなければ共有できません。

メールで送る手間もありませんし、何回でも好きな時に開き、書き込むことができます。

今までデスクトップにあったキングさんから送られてきた予定表が、

ドロップボックスの共有スペースに移動しただけです。

もうひとつ、共有スペース内に「動画」というフォルダを作っています。

ここには、先日の研修でのトレーニングの動画をいくつか置いています。

ウィンドウズメディアプレイヤーで見れるはずです。

ただ、ipadで撮影しているので画面が横に反転しています。

どうにかして自力で縦に直してみるか、パソコン自体を反転させてください。

なお、ipadでもドロップボックスは開くことができますが、予定を更新させたりする作業にはそれ用のアプリが必要となります。

また、動画も今のところ開けない状態です。（重たいのか、形式のせいなのかよく分かりません）

とりあえず、使ってみてください。

使い方もどんどん広げていきましょう。

あまり難しく考えず、パソコンにみんなと繋がっているフォルダが一つ増えたと思ってください。

では、分からないことがあれば、dragonまで。

続スイッチ

最近、コーヒーがブラックからミルクインが多くなったdragonです。

胃が弱っているのかな。

昨日の記事の続編。

「スイッチ」

どこかの塾のCMで「やる気スイッチ」ってありますよね。

みなさんの「やる気スイッチ」はどこにありますか？

例えば、この音楽を聞いたらスイッチが入る、

こういう動きをしたらスイッチが入る、

この場所に行ったらスイッチが入るとか。

逆もありますよね。

この人に会ったらやる気スイッチがゼロになるとか（笑）

自分の場合、指導前のやる気スイッチは、

サッカーで選手入場の時に流れる「Anthem（アンセム）」を車で聴いてスイッチ入れてます。

他に音楽でいうと、踊る大捜査線の「ｒｙｈｔｈｍ＆police」がスイッチ入りますね。

もうひとつ、

スーパードライさんとの電話でなにげにスイッチ入ったりします。

そのスーパードライさんからパクろうかなと検討中のこと。

指導先の選手にも、

「さあ、これからトレーニング頑張るぞっ」とやる気スイッチを入れてもらうために。

まぁ、いろんな話をするんですが、

そんなに話し上手なほうではないので、

壁にやる気の出るような何かを貼ること、「やる気コーナー」を検討中。

そういえば、前に日本ハムダルビッシュのブログ記事とか、

ジャイアンツ澤村の新聞の切り抜き記事とか貼ったことありました。

意外に何回も読み返して気合い入れてる選手いましたね。

クリスチア―ノロナウドの上半身裸写真とか。

（ボディビルダーじゃだめかなぁ？）

阪神金本のスクワット写真とか。

（AKBのほうが気合入ったりして）

そういう素材を探してストックしておかなければ、ですね。

スイッチ

dragonの夏は終わりました・・・

野球スイッチをオンにして、

指導先の野球部、甲子園を目指して熱戦を繰り広げてきました。

が、昨日dragonの指導先全チームが敗退してしまいました。

野球スイッチ完全オフです。

あと一歩、決勝で涙を流したチームもあり、悔しさいっぱいの夏でした。

まぁ、後ろ向きに考えても仕方ないので、

チームによっては、

１・２年生が活躍したり、覚醒したりと、秋もまた楽しみです。

さて、新チームにはどんなアプローチで１年後に向かっていくのか、

この夏の戦いの反省点をトレーナーなりに考えて。

いろいろとアイデア浮かんできてます。

指導スイッチオンです。

まだまだ、勝ち進んでいるＢＡＳＥ希望の星にはぜひとも頑張ってもらいたいです。

dragonは全力で応援します。

野球部の指導先が多いせいか、

毎年この時期は指導日程が空いてまとまった自由な時間がとれます。

後々、大変なんですけど。

この時期を利用してＢＡＳＥも全体研修を行います。

そして、わたくし事ですが、家族旅行に行ってきました。

いつも嫁さんに

「自分ばっかり、いろんなところに行けていいねぇ～」

と嫌みを言われるので。

今年は熊本県の阿蘇周辺から鹿児島県の北部へ。

阿蘇ではローソンもおしゃれでした。

仕事スイッチを切って、

仕事用携帯を極力持ち歩かずに。

子供のために、「志村動物園」でおなじみパンくんとジェームスに会いに行ったり、

嫁さんのために雑貨屋巡りをしたりと。

そして今週は、

仕事スイッチをオンにして５泊６日のロードです。

今日は２日目高知からでした。

筋力と動きとトレーニング

国立競技場のトラックの感触が忘れられないdragonです。

よく耳にすることですが、

「バットを振る筋力はバットを振ってつける。」

「ボールを投げる筋力はボールを投げてつける。」

「ウエイトでつけた筋肉は野球につながらない。」

結論は

筋トレでつけた筋肉と野球でつけた筋肉、

同じ筋肉です。

では、なぜこのような発言を聞くのか。

結局、筋トレを野球の動きに結びつけていないことが考えられます。

トレーニングでは限られた筋肉をゆっくり動かして刺激を入れる。

対して、スポーツ動作は多くの筋肉を連動させて素早く動かす。

２つを結び付けるトレーニングとして、リフトアップやアジリティーがありますが・・・

（自分はスポーツ動作そのものをやりこむことが大切と考えます）

それともうひとつ、先日の研修で気付いたこと。

筋トレで鍛えている筋肉は動きで使う筋肉のほんの一部なんじゃないかってこと。

国立競技場で久々に走って次の日、

普段トレーニングしている大腿四頭筋やハムストリングス、大臀筋に筋肉痛は出ずに、

足関節周辺、膝関節周辺、肩甲骨周辺に。

ある程度の筋肉は現在プログラムにある種目でカバーすることができると思います。

そして、大きな力を生む大筋群を鍛えるということがとくに高校生には必要であるということ。

しかし、スポーツ動作は複雑でトレーニングでカバーしきれない筋肉や靭帯、腱や骨にも重要な役割があること。

だからどうすればいいのか・・・

上にも書きましたが、

自分はスポーツ動作そのものをやりこむことが大切と考えます。

普段走っていない自分は、走りに必要な筋肉や靭帯、腱が使用されていな状態でサビついていた。

大きな力を大筋群が生み出してくれていたとしても、

動かし方を知っていたとしても、

これではその力がうまく伝達できないのではないか。

「バットを振る筋力はバットを振ってつける。」

「ボールを投げる筋力はボールを投げてつける。」

あながち間違いじゃないなと思えてきました。

さて、みなさんどのように考えますか？教えてください。

本当のなでしこ・・・

　勝った～スーパードライです！

澤さん、あなたは、日本のいや、世界の誉れです！！

アメリカは、身体能力、技術、強かった・・・

　日本の勝利は、紙一重だったと思います！

なでしこと言うより、侍？

　いや、女子日本代表は・・・本当のなでしこです！

お疲れ様でした～