5：30 2.24 くるみ20g 0.84、コーヒー1杯 1.4（コーヒー粉 1.1・ミルク2個 0.1・シロップ1個 0.2）
7：30 朝食 10.62
ゆで卵 0.6、青汁ヨーグルト 3.49（ヨーグルト50g 2.3・青汁1袋 0.29・チアシード5g 0.5・シロップ2個 0.4）、サラダ 3.4（レタス50g 0.85・きゅうり20g 0.38・アボカド30g 0.27・おから50g 1.2・シーザー15g 0.7）、水・サプリ 0.63、7-11ミルク餡まんじゅう1/8個 2.5、
10：30 おやつ 5.97（サバフィーレ 2、サイリウムおから餅 0.64、サバひじき煮 1.83、ブロッコリー・アスパラ30g 1.5）
11：20 89
12：00 昼食 9.98
サンドイッチ 5.52（ふすまパン1枚 3・ブロッコリー20g 0.16・アスパラ10g 0.21・マヨネーズ小2 0.2・ピザチーズ30g 1.95・0ハム）、油揚げピザ2枚 4.46（油揚げ2枚 1・まいたけ60g 0・ピーマン20g 0.56・ハム0・ピザチーズ40g 2.6・マヨ大1 0.3）
13：30 86
17：30 夕食作り 6.84 （なすチーズ焼き 4.5、豚野菜塩麹炒め 味見 1、ブロッコリー＆アスパラ 0.5、くるみ20g 0.84、
18：00 82
19：50 81
18：30 夕食 1.5 蒸しタコ120g 1.2、梅ふりかけ 0.3
21：00 2.84 焼酎＋0コーラ 0、クリームチーズ30g 1.8、韓国のり2P 0.2、くるみ20g 0.84、
39.15