5：30 2.24 くるみ20g 0.84、コーヒー 1.1（ミルク2個 0.1・シロップ1個 0.2）1.4
9：30 朝食 11.22
ゆで卵 0.3、青汁ヨーグルト 3.49（ヨーグルト50g 2.3・青汁1袋 0.29・チアシード5g 0.5・シロップ2個 0.4）、サラダ 3.4（レタス50g 0.85・きゅうり20g 0.38・アボカド30g 0.27・おから50g 1.2・シーザー15g 0.7）、水・サプリ 0.63、糖限郷ごまコッペ1個 3.2、卵豆腐1個 0.2、
13：05 食前 75 メタバリアS 7粒
13：15 ビックボーイ 俵ハンバーグ＋サラダバー 20くらい？
14：15 118
15：15 107
19:00 夕食 サバフィーレ・野菜サラダ・ハタハタから揚げ・焼酎＋0コーラ
20:15 86
50くらい？