ダイエットに有効な有酸素運動として代表的なのが、ウォーキングとジョギングです。
ただ、この２つは雨が降るとやりにくいのが欠点ですよね。
やりにくいというか、人によっては、気分が滅入ってしまうかもしれませんね。
そこで気になるのが、家でできる有酸素運動だと思います。
有酸素運動の中には自宅で簡単にできるものもあるので、天気が悪い日や外出できない日は以下のような運動をしてみてください。
・スクワット
・フラフープ
・エアロバイク
・エクササイズ
・フラダンス
・ラジオ体操
・踏み台昇降運動
これらは全て、家でできる有酸素運動です。
この中で特におすすめなのは、スクワットとエアロバイクですね。
スクワットはお金をかけずに気軽に行うことができますし、脂肪燃焼効果も高いのです。
また、下半身を効率良く鍛えることもでき、ウエストのシェイプアップにも繋がります。
そして、エアロバイクは上記に挙げた有酸素運動の中で、最もダイエット効果が高いです。
購入するのにある程度のお金がかかりますが、一台持っておくと自宅でいつでも効果的な有酸素運動を行うことができるでしょう。
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