有酸素運動には色々な種類がありますが、最もダイエット効果が高いのは一体何なのでしょうか？
どうせなら一番ダイエット効果の高い有酸素運動で、効率良く痩せたいですよね。
有酸素運動で最もダイエット効果が高いといわれているのは、実はジョギングです。
ジョギングは脂肪を効率良く燃焼できますし、消費カロリーも多いです。
そのため、ジョギングを毎日続けることができれば、早めに痩せることができるでしょう。
ただし、ジョギングをする時に気をつけたいのが負荷をかけすぎないことです。
あくまでも呼吸ができる状態で走ることが重要なので、速く走る必要はありません。
速く走ってしまうとそれはジョギングではなく、ランニングになってしまい、有酸素運動ではなくなってしまいます。
会話ができる程度の余裕がある状態で走るようにしてください。
また、ジョギングをするのが辛いという人には、ウォーキングがおすすめです。
ウォーキングもダイエット効果が高い有酸素運動ですし、長く続けることを意識するのであれば、ジョギングよりも良いかもしれません。
それでは、また。
ダイエットとサプリメントの日記＠りな。