ダイエットのために有酸素運動を始めるのは、非常に良いことです。
では、どのくらいの頻度ですれば痩せることができるのでしょうか？
一番の理想は、もちろん毎日続けることです。
毎日有酸素運動をするのがダイエットにおいて最も効果的なので、なるべくであれば欠かさず毎日続けるようにしましょう。
無酸素運動よりも体力を使うことがないので、毎日でもそこまで辛くはないと思います。
最初は面倒に感じるかもしれませんが、毎日行うことによって習慣になり、いつの間にかライフスタイルの一部になるはずです。
ただ、いきなり毎日続けようと思うと気が滅入ってしまうと思うので、まずは１週間に３回～４回を目標にしてください。
このくらいのペースでも脂肪を燃焼することができ、ダイエット効果は十分あります。
月、水、金といったように、運動する曜日を決めると、より継続しやすくなるでしょう。
有酸素運動は１日だけ長時間したからといって、ダイエット効果を得られるものではありません。
それよりも、時間は短くても頻度を増やした方がダイエットには効果的です。
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