まずは、前回のポイント。
・タオルを１本用意します
・タオルを手に持って、しっかり握り、ピンと張った状態にします
・タオルの長さは両手を上げた時、肩に心地よい刺激がある程度の長さのものを用意します
・肩の弱い人は脱臼の恐れがあるので、無理に引っ張らないように
でしたね？
これによって、本来であれば体が硬くて一人では出来ない運動も、
タオルの長さと柔らかさが手助けになり、筋肉を引き伸ばすストレッチも、
普通に行うストレッチより簡単にできる、というのがポイントでした。
さて、ウエスト・お腹に効果的な方法ですが、あお向けに寝て、
タオルの両端を持って頭の後ろに置き、片方のひざを曲げて
反対側の床に足をついて下半身を固定します。
タオルで頭を支えながら上背部をゆっくりと起こして元に戻す動作になります。
背中・ヒップに効果的な方法は、あお向けに寝てひざを曲げて立て、
腰を持ち上げながら一方の手に持ったタオルボールをくぐらせて他方の手に渡す、
このとき腹部に力を入れて、背中が返らないようにしましょう。
これらの動作を１０～２０回を１セットとして、１日２～３セット行うと効果が出ます。（個人差があります）
さぁ、最後は、おそらくほとんどの方が気になって仕方のない
太もも痩せに効果的な運動方法です。
うつ伏せに寝て、両手はあごの下に置き、両脚をそろえてひざを直角に曲げましょう。
手伝ってくれる相手がいれば、もう少し効果的に出来ます。
相手の方に足首に回したタオルを適当な力で後方へ引っ張ってもらいながら、
全力でひざを曲げてみましょう。
このとき、全力で曲げられるように助っ人相手に力を加減してもらいます。
１人で行うときも、相手に手伝ってもらう時も、
腰骨は床から浮かないようにすることがポイントになります。
８秒間で１セットとして２～３セット行ってください。
以上のお話がタオル運動の基礎運動方法になりますが、
あとは皆さんが心地良い痛みを感じるような場所を探しながら、
どんどんオリジナルの動作を取り入れて頂くのも良いですね！
ダイエットに関する過去にブログやメルマガに書いた記事
（このブログと内容の重複はありません）をまとめた
ダイエットの総合情報サイトになっています。
またダイエット関連の無料レポートの紹介と配布もしています。
ダイエットの方法は千差万別ですし、
それぞれにあうダイエット法は皆違います。
簡単！無料！ダイエット情報館で
あなたにピッタリのダイエットを探してくださいね。
簡単！無料！ダイエット情報館
プラセンタ（胎盤エキス）の期待と悩みを解くために
関連項目と情報を整理しています。
プラセンタと療法で悩まないために
美容、健康、スキンケア、アンチエイジングなど
思ったこと調べたことを日記にしています。
電脳徒然草～美容と健康の徒然日記～
ダイエット・バストアップ・サプリメント・コスメなど女性の必須アイテムを、
口コミレビューと人気ランキングから人気・売れ筋商品を比較する
女性のための総合通販比較レビューサイト
ダイエット、バストアップ、サプリメント、コスメなど、人気商品を比較するsweet-paleete.com
ダイエットとサプリメントの日記＠りな。