見るからにジューシーな梨。イメージするだけでもかじった時に口の中で溢れ出す果汁からも分かるように、ナシは約９０％が水分で、約３％の食物繊維（石細胞：ペントース等）で出来ているそうです。
解熱・むくみ解消・二日酔いの軽減に効果的な利尿作用、せきや痰・のどの痛みの軽減に効果的な呼吸器系の炎症抑制もありますが、食べ応えのある中ぐらいの梨1個でも100kcal程度と、本当に低カロリーです。
ほとんどですが水分で食物繊維が比較的多く、
便をやわらかくする糖アルコールの一種“ソルビトール”を含んでいるので
便秘予防に効果があります。
ソルビトールは他の糖類と比べて体への吸収が遅く、
吸収されなかった糖分が大腸に到達した時に、
腸内の善玉菌のエサとなって大腸を刺激し、
便通を良くする効果が期待できます。
便秘解消に効果的な胃腸器系の働きを整える作用、
そしてコレステロール値の抑制・高血圧予防にかなり高い効果を
得られるとも言われていますが…
ここまでの作用が期待できるなんて、
本当にダイエットには優秀な食材だと思わずにはいられませんよね？
食事に行った際にたまたま出されたデザートとしてだけではなく、
積極的に日常食生活へ取り入れていくことで、
健康的なダイエット効果を得られることでしょう！
ナシは、青梨と赤梨に分かれていることはご存知でしょうか？
二十世紀梨、なつひめ、瑞鳥などは、一般的に青梨に分類されおり、
早優利、幸水、新甘泉、秋栄、豊水、新高、あきづき、新興、王秋、あたご、
などが赤梨に分類されるそうです。
青梨の糖度が大体11～12度強、赤梨が14度くらいと。
同じナシでも甘味にはかなりの開きがあるようです。
続きは、次回ナシで溜まった脂肪をなかったことに…（２）で！！
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