前回から話しているように、完璧な腹筋を手に入れたことによる
心理的なインパクトは非常に大きいものです。
目標を達成する際には、心理的な要因が働きます。
どれほど強く美しい腹筋を手に入れたいと望んでいるのか？
そのためにどのような努力ができるのか？
目標を達成するためには、それを達成したいと強く願うことが必要です。
腹筋を鍛えて、どんなことがしたいのですか？
どんな風に周りの人に思われたいのか？
できるだけリアルに想像することが大切なのです。
もちろん、目標に向かってエクササイズをはじめた頃はうまくいかずに、
悩んでしまい「もうやめようか・・・・」と思うこともあるかもしれません。
しかし、成功している人はこうした逆境も克服しています。
このような時においても、決してあきらめるようなことはありません。
それは「自分の目標を達成したい！」という強い思いがあるからです。
その本当の目的は、好きな人にもてたい。
好きな人に褒めてもらいたい。
そういうことでもいいでしょう。
仲間内に認められたい。
自分の方がたくましく見られたい。
そういう欲求でもいいでしょう。
目標が達成された時の、自分をリアルに描くことが大切なんです。
そうすれば、誰だって目標に向かって努力することもできるでしょう。
強く願うことは叶うものです。
自分が出来ると思うと、食事も正しくなるし、
エクササイズも頑張ることができるものです。
ですから先ず自分のゴールは何なのかとしっかり頭に入れることです。
体重が多いのであれば、適切な体重まで減量をする努力をしましょう。
生活が堕落しているなら、それを直すように努力しましょう。
ちょっとした意識で、大きく体も心も変わるはずです。
本書では、減量や腹筋、食事だけではなく、どうしたら毎日を楽しく
いきいきと過ごすかについても随所でふれています！
あきらめずに、様々なことに前進してきましょう！！
?日々の自分の変化や、がんばりを記録しよう！?
自分の目標が達成された自分を描けるようになったら
今度は「自分と向き合う」ということをはじめましょう。
例えば
★理想体重を念頭に入れ、長期目標を立てましょう。
先ずは減量を行い、それから完璧な腹筋作りを目指しましょう。
★一日の食べた物を記録しましょう。
★その日の体の様子を簡単に書きましょう。
★未来日記をつけよう。例えば1週間で●キロやせた！とか。
この４つをするだけでも、しないのとしたのでは大きく違うわけです。
小さな目標を達成する毎に自分の自尊心も高まるはずです。
小さな目標達成の積み重ねは、大きな目標の達成につながります。
今日は、ジムに行ってみよう！とか今日は、家の周りを3周してみよう！とか
小さければ小さいほど、簡単に達成できるので自分の中でも満足へとなるでしょう。
最終目標が美しい腹筋作りだとしても、そこに至るまでの小さな目標を設定し、
段階的にクリアしていきましょう。
ある人は、手帳に毎日の小さな目標を一ヶ月に一回作りそれを達成するように、
努力したといいます。
それが何に関係しているのか？！
それは、目標を達成したかどうかの確認を常にできるようにする習慣を
身に付けたということなんです。
この自分日記をつけていると、変化が分かると同時に、
自分の頑張りが随所に見ることができて、自分の自信にもつながります。
あとになって振り返るのにも、とても便利です。
ぜひ、実行してみてください。
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