バラエティーは人生のスパイスだとよく言われます。
これはまさに真実です。
エクササイズも同様なのですが、エクササイズのプログラムに関しては、
様々な種類を行わない人もいます。
しかしエクササイズも様々な種類を行うことで、新陳代謝が活性化されます。
様々なエクササイズを簡単に行う方法がいくつかあります。
先ほど述べたインターバル・トレーニングもその１つです。
この方法は、体の新陳代謝のエンジンに、
より高いギアを入れるためのトレーニングです。
その他の効果的な方法としては、長時間のエクササイズを行うのではなく、
細切れにエクササイズを行う方法です。
例えば１時間を１日１回行う代わりに、３０分を１日２回、
あるいは２０分を１日３回にすると新陳代謝は活性化されます。
更には、エクササイズという正式な形のものを行わなくても、
日常生活の中に様々なエクササイズを取り入れることもできます。
例えばエレベーターに乗る代わりに階段を使うとか、
１日の初めにコーヒーを飲み新聞を読むのではなく、歩きに出かけるなどです。
お店の近くに車を停めるのではなく、あえて店から遠いところに車を停めて
歩くようにするのも良いでしょう。
こうしたことを行うことで、２つの利点があります。
１つ目は、エクササイズをより楽しむことができるということです。
エクササイズは日課とすることが重要ですが、
つまらないエクササイズを続けることはとても難しいものです。
そんなときは、エクササイズを中断してみることも重要です。
そして改めて、こうした新しい要素をエクササイズの中に取り入れるだけで
やる気が起こります。
エクササイズは新陳代謝を活性化させる中核になるものですから、
エクササイズを長く続けるための秘訣はとても重要なアドバイスになります。
様々な種類のエクササイズを取り入れる２つ目の利点は、
インターバル・トレーニングの利点と同じです。
様々な種類を取り入れないと、体はリズムに乗りません。
体は実に素晴しい仕組みを持っており、常に効率の良い働きをしています。
人体は科学では解明できないメカニズムで、体を効率よく働かせています。
どのように体が構成されているかに関わらず、
またどのような遺伝的影響を持っているかに関わらず、
体はできる限り効率の良い働きをしようとします。
そのためエクササイズを始めると、体はエネルギー出力の予測を立て始めます。
体が怠けてこのようなことを行っているわけではなくて、
体のためを思って行うことなのです。
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