肩は力を抜きリラックスさせます。
お尻は少し力を入れて締め、膝はゆるっとさせます。
その状態で腕や腰、脚をゆっくりくねくねと動かしていきます。
粘っこい動きとインナーマッスルに意識を剥けて動かして行く事で効果がより倍増します。
【メラメラカーヴィー】
カーヴィーダンスの中でも最強のプログラムで、身体全体を動かして脂肪をメラメラと
燃焼させていくプログラムになります。
身体全体のパーツパーツに効果的に作用します。
動かしながら筋肉の動きを意識しているのでシンプルな動きながらも脂肪燃焼効果が有り、
シェイプアップ効果も有ります。
【ゆるカーヴィー】
身体を柔らかくし、しなやかにする事を目的としたプログラムになります。
柔軟性がカーヴィーダンスではとても重要だとして、ストレッチを取り入れた動きを多く使っています。
日常生活で使わない様な場所を動かして行く為、筋肉を身体の内側から引き締めていく事が出来ます。
【遊んでカーヴィー】
お子さんと一緒に楽しくカーヴィーダンスをするプログラムで、
スポーツの動きを真似したり楽器の動きを真似したりします。
以上の様にカーヴィーダンスは項目毎に分かれているので、その時の体調や
ご自身の目的に合わせてどのカーヴィーダンスを行うか選んで頂ければ良いと思います。
カーヴィーダンスでしなやかでメリハリが有る女性らしい身体を手に入れましょう。
【関連書籍】樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ！
樫木式カーヴィーダンスで部分やせ！
樫木式・カーヴィーダンスで即やせる!
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