亜鉛サプリメントはどのように飲むと効果的なのでしょう。
食事から亜鉛の摂取をすることが望ましいですが、
必要量の亜鉛を毎日摂るというのは難しいのではないでしょうか。
亜鉛の摂取量は、インスタント食品やファーストフードに
依存した食生活を送っている人や、ダイエット中で食事制限を
している人は少なくなる傾向があります。
加工食品になると失われがちなのが、亜鉛というものです。
亜鉛を上手にサプリメントなどで補うように心がけましょう。
2005年の厚生労働省の食事摂取基準では、8mgが亜鉛の
１日の摂取量の目安とだとされているそうです。
牡蠣は100g当たり13.2mg、うなぎは100g当たり2.7gの亜鉛を含みますが、
毎日このような食材ばかりを使うわけにはいきません。
亜鉛のサプリメントを使えば、食事メニューに関係なく手軽に
摂取することができるのではないでしょうか。
酵素由来の亜鉛が、日本国内で販売されている亜鉛サプリメントには
多いようです。
吸収は硫酸亜鉛よりいいですが、キレート加工を施してある亜鉛には
かなわないでしょう。
亜鉛の吸収率をアップさせるには、摂取をビタミンＣやクエン酸と
一緒にするのが良いそうです。
亜鉛をカキやうなぎから摂取する場合にお勧めなのは、
レモンや梅干しも一緒に摂取することです。
マルチミネラルやマルチビタミンのサプリメントで亜鉛の吸収効率を
高めるというのが、サプリメントを使う場合には良い方法です。
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