夏に向けたぽっこりおなか対策

こんにちは　ぽっこりおなか退治ブログのtomtomです。



もう少しで夏が来ますね。


ぽっこりおなか対策はしていますか？


やらなきゃと思っていてもやる気が出ないあなたに！



今からでは少しずつと言うわけにはいきませんので出来るだけ早く、

短期間で効果が出そうなエクササイズをご紹介します。



あの”くわばたりえ”さんもくびれた　「ヤーナリズム」です。




ヤーナリズムは腰振りエクササイズで1日10分　空いてる時間を利用して出来るエクササイズです。


腰振りをすることで骨盤周りの筋肉を鍛え姿勢の矯正や

運動による脂肪燃焼を目指しているようです。



この手のエクササイズの問題は続かない人が多いことだと思いますが

ヤーナリズムでは１日１０分という短い時間で集中的に効果が出る

エクササイズを行なうことで早くから結果が出てやる気につながり

長続きすることができるのではないでしょうか？



これなら続けられると言う回答が　８９％　あったとの事です。



また、ダンスの種類も定番の「ラテン」に加え、「ヒップホップ」と「ディスコ」を収録。

さらに日本だけのスペシャル特典として、人気の「ベリーダンス」も付いている

ようなので楽しく、また自分に合ったダンスを選べるのも

魅力のひとつです。




やはりダンス、エクササイズ系はダイエットをするには最速なのでは

ないかと思います。




もしあなたが本当にくびれたウエストを望むなら強い味方になってくれる

エクササイズになるのではないでしょうか？



そして嬉しいことに

３０日間利用してくびれなかった場合は返品保証も付いているので

試してみてはいかがでしょうか？

お家でこっそり出来る下半身ダイエット

おはようございます。


ぽっこりおなか退治ブログのtomtomです。


夏に向けて体を絞りたい人多いですよね。

あなたは去年はいてたジーンズ、スカートを今年もはけますか？

きついかも、はけない　というあなた！　　

何かしていますか？



気持ちはあるんだけど食事制限は辛いし、体を動かすのは億劫だし。

と　　　行動していない人が多いと思います。



体を絞る＝脂肪を減らす！　には摂取カロリーを抑えるか運動して

エネルギーを使うしかありません。

どうせだったら辛い食事制限などより動いて体を絞るほうが健康的で

魅力的になれますよ。


何よりもエクササイズは引き締まったかっこいいスタイルを作るのに必須です。



そんなあなたに家でこっそり楽しくエクササイズできるレッグマシンサークルを

おすすめします。


このレッグマジックサークルでお家でこっそりダイエットをしてお友達、彼氏、ご主人を

ビックリさせてみませんか？



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エクサボディーから国内販売台数２００万台突破のレッグマシーンシリーズの

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何が凄いかと言うと

◇メーカーＨＰの引用◇

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レッグマジック サークルの最大のポイントは、前後左右、滑るように360°回転する

「サークルフィットネスシステム」。 足の開閉運動と回転運動を組み合わせるため、

縦・横・斜め…と角度を変えるだけで、いろいろな筋肉を効果的に鍛えられます。

■ここまで


これだけ多くの複合した動きができるのはレッグマジックサークルだけ

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この夏は体を絞ってお友達から羨ましがられてみませんか？




それでも体を動かすのは絶対に嫌という方におすすめです。

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体を温める①お風呂

こんばんは

ぽっこりおなか退治ブログのtomtomです。

最近はめっきり寒くなり冬本番という感じですね。

節電しなければいけないとは思いつつも暖房に

手が出る時期でもあります。

普段はシャワーだけの人でも湯船に入りたく

なるのではないでしょうか？

今日は１日働いた体をリラックスさせ心身ともに

癒す

お風呂の入り方について考えてみました。

お風呂に限った事ではありませんが体を温めると

■免疫力が増す。　⇒　健康になる。病気にかかりにくくなる。

■基礎代謝が上がる。　⇒　太りにくく痩せやすい体質になる。

と健康面でも美容面でも良いことがあります。

私が子供の頃は熱いお湯に肩までつかるというのが

我が家の

お風呂の入り方でした。

でも今考えてみると体温が高い子供には

熱くて長い間

入っていられないので温まった気がしませんでした。

今は半身浴が良いようです。

肩までつかる全身浴は水圧のせいで血圧が上昇し

心臓に負担がかかります。

高血圧の方や心臓病の方などは特に注意が必要です。

半身浴の場合ははみぞおちの辺りまでお湯につけるのが

良いようです。

これじゃ温まらないのではと思いますが、下半身を温める

ことに

よって温められた血液が全身にわたり体全体が温まるのです。

お湯の温度は３８℃～３９℃位が適温です。

４０℃を超える温度になると交感神経が活発になり

リラックスどころか

かえって目覚めてしまいます。

朝の仕事前の入浴ならこちらがおすすめですが・・・

入浴時間は発汗作用で体の疲労物質や老廃物

を

外に出すためには２０分くらいは必要です。

よって

半身浴で３８℃～３９℃のお湯に２０分以上つかるのが

副交感神経を活発にしリラックスできるお風呂の入り方です。

そして、入浴を毎日することにより基礎代謝が上がり

太りにくく

痩せやすい体質になるのです。

うれしいですね。

他のポイントとしては

■食後、１時間くらいは間をあける。

　消化不良などの恐れあり

■お風呂に入る前に一杯の水を飲む。

　これで発汗の量が変わります。

■脱衣室を浴室とできるだけ近い温度にする。

　入るとき、出るとき両方

■お風呂から出たら一杯の水を飲む。

　水分補給

■就寝の１時間以上前に入る。

などです。

あと音楽を聴いたり、読書をしたりと好きなことを

して

リラックス度を高めるのも良いですね。

お風呂を楽しみながら健康に美しくなるに

挑戦して見てください。