こんばんは
ぽっこりおなか退治ブログのtontomです。
ぽっこりおなかの原因のひとつとして
骨盤の歪みがあります。
【骨盤が歪む】という言葉は最近、良く聞く
言葉です。
【骨盤が歪む】とはどうゆうことでしょうか？
骨盤とは皆さんがご存知の通り、腰周りの
骨です。
こ骨盤は身体の中心に位置していて上には
上半身、下には下半身があります。
骨盤の周りにはいろいろな筋肉があり背骨と
骨盤を
結んでいる筋肉や骨盤と太ももを結んでいる
筋肉など
多くの筋肉により支えられいる状態にあります。
それが日常の癖（脚を組む、片足に重心をかけて立つ、
バッグを
片方の肩にかけたり手で持つ）などで片側のみに
偏った
筋肉の使い方や運動不足による筋力の衰退などの
理由により
筋力のバランスが崩れ、骨盤が上下や左右、前後
などに
引っ張られ歪みが出てきます。
【骨盤の歪み】は身体の不調や姿勢の崩れなど
いろいろな
悪い症状となり健康や美容面に現れてきます。
★健康面での【骨盤の歪み】による症状
■便秘
■肩こり
■腰痛
■冷え性
■生理痛
■元気が出ない
など
★美容面での【骨盤の歪み】による症状
■ボディーラインの崩れ
■バスとが垂れる
■肌荒れ
■むくみ
などなど
【骨盤の歪み】は胃が下がったり腸が下がること
による
下腹のぽっこりにもつながります。
また、筋肉が弱ることにより基礎代謝が下がり
おなかに
脂肪を貯め込んでしまうことにもなります。
これらを考えると【骨盤の歪み】は悪いことばかり
を引き起こすことがわかります。
ではどの様に解消すればよいのでしょうか？
まず原因と思われる
■日常の癖を改める
■継続して適度な運動をする
をすることです。
「日常の癖を改める」は自分自身では気が付かない
ことが
あるかもしれないので家族や友人に教えてもらうのが
いいかもしれません。
バッグをいつもと違うほうの肩にかけたり手で持つ
ことにも
チャレンジしてみてください。
「継続して適度な運動をする」はハードな運動でなくて
構わないので
軽くても継続できる運動を探してください。
普段運動を
していない人は軽い運動でも身体には負荷と
なるので
身体を痛めないようにする注意が必要です。
慣れてきたら
徐々に運動の強度をあげていきましょう。
ウォーキングなどの
有酸素運動が手軽で脂肪燃焼にも効果有です。
ウォーキングは
いつもより早く歩いたり歩幅を大きくするのがポイントです。
そして
骨盤周りの筋肉のバランスが良くなることで
★健康面での恩恵
■お通じが良くなる
■肩こり改善
■腰痛改善
■冷え性じゃなくなる
■生理痛が改善
■元気になる
など
★美容面での恩恵
■姿勢が良くなる
■腰にクビレ！
■バストアップ！
■美肌に！
■むくみ解消でスッキリ！
などなど
良い面いっぱいです。
【骨盤の歪み】を解消し
美しく健康になる！に挑戦しませんか？